JAR DIET Fogyjon le a legzseniálisabb receptekkel! Teo Magazine
Ha fogyni akar, de az első gondja: "hogyan tartsam be a diétát a munkahelyemen?", derítse ki, hogy betarthatja a korsó diétát - olyan munkacsomagokkal, amelyek problémamentesen segítenek a plusz kilók leadásában!
Nagyon könnyű ebédet készíteni a munkához! Így megszabadul a boltokban vásárolt feldolgozott ételektől, egészségesebb ételeket fogyaszt és este nem lesz éhes. Ezeket a recepteket előre elkészíti, üvegekbe teszi és ebédet biztosít a munkához!
A diéta ötlete nagyon egyszerű: olyan ebédet eszel, amely elfér egy 400 ml-es edényben, és este nem eszel semmit, vagy csak gyümölcsöt választasz. Reggelire bármi megengedett, és az elkészített ebédedénybe zöldségfélék, gabonafélék, tejtermékek és sovány húsok ajánlottak. Az egészségtelen sült ételek, zsírok és édességek nem tartoznak ide. Ideális esetben minden csirkében lévő csirkének tiszteletben kell tartania (természetesen hozzávetőlegesen) a százalékot: 60% zöldséget/gyümölcsöt és 40% a többi hozzávalót.
Az étrend nem igényli a vak receptekhez szokásos recepteket, de nagyon könnyen alkalmazkodik az Ön igényeihez és preferenciáihoz! Kínálunk néhány receptötletet, amelyeket üvegben elkészíthet, és zsonglőrködhet velük, és elkészítheti saját ételeit, fantáziájának és ízlésének megfelelően.!
JAR DIET VARIANT 1 - hússal
Készítsen 80 gramm grillezett csirkét vagy marhahúst mell nélkül, olaj nélkül, majd vágja vékony szeletekre. Válassza ki a kedvelt zöldségeket - paradicsom, uborka, saláta, káposzta, retek, hagyma, paprika, répa nagyon jó - lehetőleg nyers, és a teljes mennyiség 250 gramm legyen.
Készítsen egy egyszerű öntetet 3 teáskanál olajból, 2 teáskanál ecetből (alma vagy balzsam, bármi tetszik), sóból és borsból.
Helyezze az öntetet az üveg aljára, majd tegye a paradicsomot. A lé össze fog kapcsolódni vele, és finom mártást fog készíteni. Ezután tegye a többi kemény alapanyagot, és csak a végén a salátát vagy a spenótot, amely gyorsan megpuhul. Zárja le az üveget, legfeljebb 2 napig tartsa hűtőszekrényben, majd nyissa ki a munkahelyén, keverje össze az összetevőket és egyen.
JAR DIET VARIANT 2 - gabonafélékkel
Két diétás étrendben nagyon ajánlott gabonát kínálunk: a quinoát (néhány apró, sárga gömböt, amelyeket rizsszerűen főz és nagyon egészséges), valamint a zabpelyhet (amelyet kevés vízbe áztathat). Használhatja egyszerű vagy kombinált módon - tegye a gabonaféléket az üveg felébe. Adjunk hozzá 2 evőkanál joghurtot és paradicsomot, paprikát, konzerv kukoricát, reszelt répát és reszelt sárgarépát. A rétegek közé szórjunk sót, borsot és néhány napraforgó-, tök- és lenmagot.
Legfeljebb 3 napig hűtőszekrényben tartsa, és az összetevők összekeverése után fogyassza el.
JAR DIET VARIANT 3 - zöldségekkel
Ha hús nélküli receptre vágyik, válasszon friss zöldségeket, például spenótot, salátát, hagymát, sárgarépát, zellert, répát és kukoricát, amelyeket szépen, rétegenként tegyen egy üvegbe. Az üveg aljára egy finom olasz öntet kerül: 3 teáskanál olívaolaj, 2 teáskanál balzsamecet, fél teáskanál cukor, egy csipet só és egy teáskanál szárított bazsalikom.
Ha akar, adjon hozzá olajbogyót és tonhalat, és fantasztikus halsalátát kap.
Ezt a változatot érett zöldségekkel is elkészítheti, például: padlizsán, zöld és piros paprika, cukkini és sárgarépa. Süsse őket a sütőben vagy a grillen, majd rétegesen helyezze őket: 3 teáskanál olaj, 3 teáskanál balzsamecet, 1 teáskanál méz, fél teáskanál forró vagy édes paprika és fél teáskanál kakukkfű vagy oregano.
JAR DIET VARIANT 4 - sajttal
Kombináljon 2-3 féle sajtot, amely tetszik: feta, telemea és cas vagy bármilyen más kombináció. Tegye a sajtot a tál aljára - körülbelül 150 gramm. Megszórjuk szárított vagy friss bazsalikommal, apróra vágva. Ezután adjunk hozzá paradicsomot, uborkát, olajbogyót, hagymát és paprikát. Végül tegye a salátát és néhány lenmagot. Készíthet kenyérkockákat is egy szelet kenyérből, amelyeket egy tégelybe tehet a salátán.
JAR DIET VARIANT 5 - joghurttal
Tegyen 100 gramm emésztő kekszet az üveg aljára. Adjunk hozzá 200 gramm joghurtot, amelyre friss vagy szárított gyümölcs keverékét helyezzük. A frissek közül válasszon banánt, epret és ananászt, a szárított gyümölcsök közül pedig barackot, szilvalát, diót és goji bogyót. Természetesen tetszés szerinti gyümölcsöt tehet, de legfeljebb 100 grammot.
BÓNUSZ - LA BORCAN Sivatag
Tegyen 4 evőkanál zabpelyhet 200 ml vízbe vagy tejbe, és tartsa a mikrohullámú sütőben 2-3 percig, amíg meg nem duzzad. Tegyük egy üvegbe, és tegyünk rájuk egy teáskanál mézet, szórjuk meg fahéjjal, és keverjük össze bármilyen gyümölcsöt: almával, mazsolával, eperrel, málnával, dióval. Süthet egy szelet őszi tököt, és darabokra vágva ebbe a finom desszertbe teheti!
Természetesen adhat hozzá avokádót, csicseriborsót, tojást, rizst és tésztát a salátáihoz - vigyázzon, ne lépje túl a 100-150 grammot! A szósz lehet könnyű majonéz is, kevés joghurttal vagy egyszerűen citromlével keverve. Használd fantáziádat, biztosan meglepően jó recepteket találsz!
KÉT FONTOS SZABÁLY
-A nedves hozzávalókat mindig tegye az üveg aljára!
-Használjon szorosan záródó edényt!
A diéta nagy előnye, hogy az edényt munkába lehet vinni, és az ebédszünetben meg lehet enni. 5 receptváltozatot ajánlottunk fel Önnek, a hét minden napjára, de ha hosszabb ideig szeretne diétát tartani, akkor vegye össze azokat az összetevőket, amelyekben tetszik.!
FIGYELEM: Ez a cikk tájékoztató címmel rendelkezik, és nem helyettesíti az orvos látogatását!