Jared Leto hat csomag rutin acél hasizmokhoz - szintén 48 GQ Németországgal
Teste a tőkéje, különösen, ha új szerephez való alkalmazkodásról van szó. Annak ellenére, hogy Jared Leto 50 éves kora felé jár, úgy tűnik, hogy az edzésprogram során megtalálta az örök fiatalság forrását.
Hat csomag: Jared Leto edzésterve kemény hasizomra
Az évek telnek, csak Jared Leto marad ugyanaz. Azon emberek közé tartozik, aki úgy tűnik, nem öregszik, és annak ellenére, hogy majdnem 50 éves, úgy tűnik, hogy teste a legjobb, vagy inkább a legjobban edzett időt élvezi.
Nemrégiben jelentették be, hogy Jared Leto Jokerként tér vissza az Igazságügyi Liga híres Snyder Cut-jában. Ezenkívül a színész, zenész és az Oscar-díjas elárulta, hogy egyszerre dolgozik új zenén is. És egyébként a 48 éves férfi nemrég egy fényképet is közzétett tökéletesen meghatározott hatos csomagjáról, amelyről néhány, csak a fele korában lévő férfi csak álmodhat. Nagyon irigylésre méltó, Mr. Leto. (Olvassa el még: Hogyan érhetjük el a legjobb hat csomagot valaha)
Az örök mítosz "Apa test"
Lenny Kravitz, Dwayne The Rock és Jared Leto még egyszer megmutatják nekünk, hogy "Apa teste" csak mítosz, és nincs olyan kor, amikor az izmokat már nem lehetne meghatározni. (Szintén érdekes: Jared Leto majdnem meghalt mászás közben)
Leto egyszer azt mondta, hogy termete "valószínűleg csak az alvástól és az étrendtől függ", de azt is elárulta, hogy különleges étrendet követ és megváltoztatja edzésprogramját, amikor kifejezetten izomtömeg növelésére törekszik. A Joker színész étkezési szokásaival kapcsolatban meg kell mondani, hogy teljesen vegán, és sok gyümölcsöt, zöldséget és összetett szénhidrátot, például diót fogyaszt. Leto szerint az egészséges és tápláló táplálkozás az egyetlen módja annak, hogy túlélje a kemény munkát, a szigorú túrarendet és a hosszú utazásokat. (Olvassa el: Jared Leto mint Morbius: Itt van a képregényadaptáció első trailere)
Ez Jared Leto edzésterve
Leto nagyon jól tudja, hogy a nagy hasizmok nemcsak ropogással, hanem a test minden egyes izomának munkájával érhetők el. A Fitness Clone oldal szerint szigorú rutint követ, amelynek célja az erő és a tömeg egyszerre történő megszerzése. (Továbbá: Hogyan lehet beszerezni egy hat csomagot, amely nagyon jól néz ki)
1. nap: mellkas és tricepsz
Bemelegítés:
20 perc kerékpározás, alacsony intenzitás
Felhúzások: 10 ismétlés x 3 sorozat
Pushups: 15 ismétlés x 3 készlet
Abs: 20 ismétlés x 3 készlet
Edzés rutin:
Rúd fekvenyomás: 10, 8, 5, 5, 3 ismétlés (összesen 5 készlet)
Tricepsz hajlítása és tricepsz meghosszabbítása a fej felett. 10 ismétlés x 3 készlet. Nincs szünet a mondatok között.
Lejtős fekvenyomás súlyzókkal: 10, 8, 5 ismétlés (összesen 3 készlet)
Padnyomás: 10 ismétlés x 3 sorozat
Ütések: 50 ismétlés
Láb süllyesztő (a hátadon fekszik): 25
Ütések: 50 ismétlés
V-up: 25 ismétlés
2. nap: kardió/jóga
Vagy kerékpározzon 15 km-t, 1 óra jógát, vagy 1-2 órát megerőltető tevékenységeket (túrázás, szörfözés, tenisz stb.)
3. nap: váll és láb
Bemelegítés:
20 perc kerékpározás, alacsony intenzitás
Felhúzások: 10 ismétlés x 3 sorozat
Pushups: 15 ismétlés x 3 készlet
Abs: 20 ismétlés x 3 készlet
Edzés rutin:
Súlyzúzások: 10, 10, 5, 5, 3 (összesen 5 sorozat)
Vállprés: 10 ismétlés x 3 készlet
Lábnyomás: 10 ismétlés x 3 sorozat
Katonai sajtó: 10, 8, 5, 5, 5, 3 (összesen 5 készlet)
Szuper készlet: Első váll- és oldalsó emelők könnyű súlyzókkal: 10 ismétlés x 3 készlet. Nincs szünet a mondatok között.
Súlyzó edzés: 20, 15, 10 (összesen 3 készlet)
Hasizom rutin, mint az 1. napon
4. nap: kardió/jóga
Vagy kerékpározzon 15 km-t, 1 óra jógát, vagy 1-2 órát megerőltető tevékenységeket (túrázás, szörfözés, tenisz stb.)
5. nap: Minden a felsőtest számára
Bemelegítés:
20 perc kerékpározás, alacsony intenzitás
Felhúzások: 10 ismétlés x 3 sorozat
Pushups: 15 ismétlés x 3 készlet
Abs: 20 ismétlés x 3 készlet
Edzés rutin:
Súlyemelés: 10, 5, 5, 5, 3 ismétlés (összesen 5 sorozat)
Emelje fel a gyógyszergömböket: 10 ismétlés x 3 készlet
Evezés: 10 ismétlés x 3 sorozat
Bicepsz göndörödik súlyzókkal: 10, 10, 8, 8, 5 (összesen 5 készlet)
Oldalsó húzás: 10 ismétlés x 3 készlet
A bicepsz és a kalapács göndörödik: 10 ismétlés x 3 készlet. Nincs szünet a mondatok között.