Javítsa a fogyást és a szexuális életét
Az alváshigiéné még soha nem volt ilyen fontos.
A szakértők gyakran azt mondják, hogy telefonjainkat és laptopjainkat hagyjuk a hálószobában, és a lehető legtisztábbak és frissebbek legyenek az ágyneműink, hogy jól aludhassunk.
A meztelen alvás számos egészségügyi előnnyel jár. Hitelek: Getty - Adózó
De talán a legegyszerűbb alvási trükknek és a csúcsfogyásnak kevesebb köze lehet lefekvési magatartásunkhoz és inkább ahhoz, amit viselünk (nem).
Felejtsd el a nyárig tartó várakozást a számítógéped megtisztítására - a meztelen alvásnak számos előnye van, függetlenül az évszakától.
1. Gyorsabban elalszik
A National Sleep Foundation szerint minél előbb elalszik, annál jobb lesz az alvás minősége. Az egyik módja annak, hogy csökkentse a mély alvásba kerülés időtartamát, a testhőmérséklet csökkentése.
Gyorsabban mély álomba merül. Hitel: Getty - Közreműködő
A testhőmérséklet csökkentése azt mondja, itt az ideje megőrülni, és ennek egyszerű módja a ruhák levétele.
A testhőmérséklet csökkentése nemcsak a gyorsabb lefekvést segíti elő, hanem javíthatja az általános alvásminőséget is.
Az alvásszakértő, Dr. Christopher Winter a nők egészsége érdekében elmondta, hogy az alvás ideális hőmérséklete 18 fok.
Bár teste egész éjjel megváltoztatja a hőmérsékletet, a meztelen alvás azt jelenti, hogy nem kell annyira lehűlnie, és könnyebben szabályozhatja a hőmérsékletet a lepedők és lepedők eltávolításával vagy hozzáadásával.
2. Lehet, hogy lefogy
A meztelen alvás segíthet a testzsír megváltoztatásában. Hitelek: Getty - Adózó
Hogyan segít meztelenül aludni? Nos, ez kétirányú megközelítés.
Először is, a stressz csökkentése és az alvásminőség javítása időről időre bebizonyította, hogy növeli a test zsírégető képességét, mivel csökkentjük a kortizol szintjét.
De testkompozíciónkat úgy is megváltoztathatjuk, hogy megérintünk valamit, amit barna zsírnak nevezünk.
A hőtermelő barna zsírt csak felnőttek fedezték fel 2009-ben - addig azt feltételezték, hogy csak csecsemőknél (akik nem remegnek).
A tudósok azt találták, hogy minél hidegebb a hőmérséklet, annál több a barna zsíros egér ... és később ugyanezt találták az emberi felnőtteknél is.
Gyakorolj együtt, d-ben vagy aludj trükkökben - tudjuk, ki szeretné: Kredit: Getty - Közreműködő
Minél több barna zsír van, annál jobb az inzulinérzékenysége (ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű a hasi zsírtartalom), és annál gyengébb vagy.
Dr. Pam Peeke "kövér orvos", és a Maria Farm Farm Kitchen-n írta, hogy a testmozgás révén a fehér-sárga zsír barna zsírrá alakulhat át, mert rendszeresen elegendő alvást és hideg hőmérsékleti hatással bír.
"Elég jó minőségű alvás (ez fontos), mert a megfelelő melatonin termelés befolyásolja a barna zsírtermelést és a hidegnek való kitettséget rendszeresen, például télen a szabadban vagy egy hideg szobában.
"A lakó- és munkahelyi hőmérséklet csökkentése egy másik tanács".
A Nature Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a barna zsírraktárak jelentős növeléséhez napi két órát kell 18 ° C-on tölteni, hogy fázzon, de ne fagyjon meg.
Holland tudósok azt találták, hogy amikor az emberek a szobában töltötték az időt, ahol a hőmérsékletet 21 ° C-ról 15 ° C-ra csökkentették, 6% -kal többet égtek.
Ez azt jelenti, hogy ha általában napi 2000 kalóriát éget el, akkor akár 120 fontot is megéghet.
3. Jobban fogod érezni magad
A hálószoba kényelméből az önbizalom javításának egyik módja az, hogy nyugodtan alszik. Egy tanulmány kimutatta, hogy minden nap néhány óra üresen tartása javíthatja a testképet és az önbecsülést.
Nem kell nudista strandra vagy naturista táborba mennie; csak üljön le aludni.
4. A hüvelyed egészségesebb lesz
Tényleg nem kell nadrágban lefeküdni. Hitel: Getty - Közreműködő
"Mondom a pácienseimnek, hogy engedjenek örökre, és éjszaka ne viseljenek nadrágot" - mondta korábban a The Sun. Dr. Shazia Malik, szülész és nőgyógyász a portlandi női és gyermekkórházban.
"Amikor meleg és kényelmes a paplan alatt, a nadrágjában lévő bármely baktérium virágozhat és elterjedhet."
Ha valamit viselnie kell, válassza a 100% pamutkötést, és mossa 90 fokon, hogy elpusztítsa a bakteriális spórákat.
De ha lehetséges, menjen meztelenül, és mentse meg a bajt.
"A legjobb fehérnemű tiszta pamutból készül, és a kandida spórák elpusztításához 80-90 ° C-on kell mosni.".
5. Lehet, hogy több a szex
Indokolt feltételezni, hogy a buffban eltöltött több idő egyenlővé teheti a több nemet. Hitel: Getty - Közreműködő
Semmi sem hasonlít egy kis bőrre a bőr hatására, amely megalapozza a négy rendes szex hangulatát. És ha több a szex, akkor lehetséges a jobb szex.
A rendszeres szexnek számos egészségügyi előnye van, beleértve a napi testmozgás részeként történő számolást is.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az átlagos maximális pulzus és orgazmus megegyezik a könnyű testmozgással - és bár ez nem elegendő ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon, minden bizonnyal remek kiegészítő lehet.
Az NHS azt is mondja, hogy a szex nagy stresszt jelenthet.
Egy 46 emberből álló kicsi tanulmány megállapította, hogy a stressz a legmagasabb azoknál az embereknél, akik egyáltalán nem szexeltek, míg azoknál, akik rendszeresen, a legalacsonyabb volt a vérnyomás-emelkedés, és ezt megtehették. jobban megbirkózni az általános stresszel.
6. Fiatalabbnak fog kinézni
A rendszeres, jó, mély alvás amellett, hogy mentálisan éberebbnek érezzük magunkat és elősegítjük a jobb anyagcserét, fiatalabbnak tűnhetünk.
Dr. Winter elmondta, hogy amikor mélyen alszunk, testünk kiválasztja az emberi növekedési hormont.
Ez egy olyan hormon, amely kulcsfontosságú ahhoz, hogy egészségesen és biztonságosan tudjunk tartani minket a fertőzésektől, és a sejtek regenerálódását is segíti.