Javítsa a vérértékeket koplalással. Ezt mondja a tudomány; ICE AESTHETIC GmbH
Akár diffúz tünetek miatt, műtét előtt, akár 35 éves kortól kétéves általános állapotfelméréssel: előbb vagy utóbb mindenki szembesül a vérértékével. Ha a saját egészsége nem különösebben jó, akkor ez a vérértékekben is megmutatkozik. Ezt általában orvosi tanács követi, hogy nagyobb figyelmet fordítson az egészségesebb életmódra, hogy javuljon a vérérték. De mi a legjobb módja ennek? Mennyi ideig tart? A koplalás javíthatja-e a vérszintet? Ezt mondja a tudomány róla.
Hogyan készül a vérkép?
A vér központi feladata, hogy a test összes sejtjét ellátja a szükséges tápanyagokkal. Az egyes szervek csak így működhetnek optimálisan. A vér elsősorban tápanyagból meríti tápanyagait.
Így kerülnek a szervezetbe olyan anyagok is, amelyek károsítják. Legyen szó túl sok cukorról, egészségtelen zsírokról vagy mérgekről, mint például az alkohol: Mindezek az anyagok a vérárammal együtt szállítják és reakciókat váltanak ki a szervekben. A kapott biokémiai vegyületek a vérben mérhetők.
A harmadik tényező, amely befolyásolja a vérértékeket, a hormonok. A mentális állapot (pl. Kortizol) vagy az étrend (pl. Inzulin) révén szabadulnak fel a testből.
Végül, de nem utolsósorban ezek a tényezők befolyásolják a kis- és a nagy vérképben mért fehér- és vörösvérsejtek számát is, és ezáltal információkat szolgáltatnak az egészségi állapotról.
Ezek okozzák a rossz vérértékeket
A rossz vérértékek fő oka általában a saját életmódod a következő tényezők miatt:
- túl sok stressz
- depresszió
- egészségtelen étrend (túl sok állati zsír és cukor, tápanyaghiány)
- Túl kevés a mozgás
- Fogyasztási mérgek (cigaretta, alkohol, drogok)
- túl kevés nap
De ez nem mindig a saját viselkedése. Mert ha mindezeket okként kizárjuk, a rossz vérértékek is jelezhetik a kezdő betegséget. Ebben az esetben sürgősen további orvosi vizsgálatokra van szükség.
Mik a tünetek?
A rossz vérértékek legtöbbször diffúz tünetekként érzik magukat. Ezek a következők lehetnek:
- Állandó kimerültség
- Versenyző szív, magas vérnyomás
- szédülés
- erőnlét hiánya
- alvászavarok
- tartós hatékonyság
- Hajhullás vagy törött haj
- száraz bőr
Melyek a hosszú távú következmények?
Először is, a jó hír: főleg fiatal korban - hacsak még nem szenved súlyos betegségben - továbbra is minden lehetőség megvan arra, hogy javítsa a vérértékeit. Ha ezután hosszú távon egészséges életmódot tart fenn, a test általában akár teljesen felépülhet.
És pontosan ezt kellene tennie. Mivel minél hosszabb ideig maradnak rosszul a vérértékek, annál nagyobb a kockázata annak, hogy az ember életében súlyos betegségnek engedjen el, például:
- Szívroham vagy stroke
- Rák és autoimmun betegségek
- cukorbetegség
- elmebaj
Ezenkívül a rossz vérkép felgyorsítja az általános biológiai öregedési folyamatot, amely elősegíti az életkorral összefüggő betegségeket is. Ezért komolyan kell vennie a rossz vérértékeket, és meg kell tennie a megfelelő ellenintézkedéseket.
Így javíthatja vérértékét
- Integrálja a sportot és a kellő testmozgást a mindennapi életbe (Napi 7500 lépés, heti 2 óra testmozgás): Serkenti az anyagcserét, elősegíti a relaxációt, stabilizálja az inzulinszintet és csökkenti a koleszterinszintet
- Kerülje az állati zsírokat, transz-zsírokat és rövid szénláncú szénhidrátokat (különösen a cukor és a búzaliszt) vagy csökkentse azt a minimumra: Stabilizálja az inzulinszintet és a koleszterint
- Növelje az egészséges zsírok bevitelét: Lenmagolaj, olívaolaj, algaolaj, halolaj, dióolaj és diófélék. Stabilizálják a koleszterint és megakadályozzák az omega-3 hiányát
- Növelje a napi gyümölcs- és zöldségarányt, és integrálja a szuperételeket a menübe: Kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrendet biztosít, és ellensúlyozza az alultápláltságot
- A stresszkezelés fejlesztése: Csökkenti a vérnyomást és a kortizol szintet
- Csökkentse a súlyát: Csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és növeli az inzulin- és leptinérzékenységet
- Kerülje az alkoholt és a cigarettát: Mindkettő minden szempontból káros a testre
- Étrend-kiegészítők: Csak krónikus tápanyaghiány esetén, amelyet normál étrenddel nem lehet orvosolni (pl. D-vitamin-hiány). Azonban előzetesen tisztázza orvosával a helyes adagolást.
Mennyi időbe telhet, amíg a vérérték ily módon stabilizálódik?
Ez nagyon egyéni, és egyrészt a kezdeti helyzeten múlik. Másrészt természetesen nagyon fontos, hogy mennyire változtatja meg az életmódját és az étrendjét jobbá. A fenti módszerek alkalmazásával hónapok vagy évek is eltarthatnak. Ezért érdemes legkorábban 6 hónap elteltével újabb vérvizsgálatot végezni. Így figyelemmel kísérheti a vérkép alakulását.
Ez nem mehet gyorsabban?
Igen, ez a koplalással lehetséges. (A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás azonban hosszú távon nem helyettesítheti a koplalást.)
A koplalás hatással van ezekre a biomarkerekre
Klinikai és preklinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az éhezés különös hatással van a következő biomarkerekre:
- Trigliceridek
- A koleszterinszint (teljes, HDL és LDL) javul
- A leptin és az inzulinérzékenység ismét normalizálódik
- Csökken a CRP (c-reaktív fehérje, a test gyulladásának indexe) és a leukocitózis
- A vérnyomás (szisztolés és diasztolés) és a pulzus csökken
- Súlycsökkenés a zsigeri zsír lebontásával
Ha többet szeretne megtudni a saját vérértékének jelenlegi állapotáról, megteheti a myykealth & Fitness Lykon vérvizsgálatával. Az első vásárlók 15% kedvezményt kapnak ezen a kapcsolt linken keresztül.
Javítsa a vérértékeket koplalással: Ezek a módszerek léteznek
Szakaszos böjt, valamint több napos terápiás böjt mellett a vizsgálatok azt mutatják, hogy a vérértékek normalizálhatók. A különféle módszerek azonban nem zárják ki egymást. Inkább csodálatosan kiegészíthetik egymást a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációjában.
Szakaszos böjt vagy szakaszos böjt kiváló módszerek, amelyek állandó megoldásként folyamatosan használhatók. Itt a tényleges böjt időtartama egyszerre 4–48 órára korlátozódik. Ez azonban együtt jár a hosszú távú végrehajtással.
A többnapos terápiás böjt epizodikusan, rendszeres időközönként végezzük. A hosszabb időtartam miatt az éhomi anyagcsere hatása a vérértékekre jelentősen fokozódik. Sokaknak azonban a hagyományos terápiás böjt napi 300-500 kcal-val radikális lépést jelent. Különösen azért, mert ezt a formát nem könnyű kivitelezni a mindennapi életben, és főleg először a terápiás böjt nem ártalmatlan orvosi ellátás nélkül.
A ProLon® megkönnyíti a terápiás böjt világába való belépést
Annak érdekében, hogy a terápiás éhgyomorra lépés minél könnyebb legyen, Prof. Dr. Valter Longo több évtizedes kutatás során fejlesztette ki az éhezést utánzó étrendet. Klinikai tanulmányok megerősítik, hogy az 5 napos éhező étrend három ciklusa után három egymást követő hónapon keresztül jelentősen javulhatnak a biológiai életkorhoz kapcsolódó különböző paraméterek.
Tehát az éhgyomr számos módon támogathatja az egészséges vérképet. Ha többet szeretne megtudni a különböző böjtölési módszerekről és azok egészségügyi előnyeiről, megteheti ingyenes böjtellenőrzésünket, hogy megtudja, a böjt mely előnyei különösen relevánsak az ön saját egészségügyi céljainak szempontjából. Mindenki megtalálja a számára megfelelő böjtölési módszert.
A böjt ellenőrzése: milyen típusú böjt vagyok?
Most végezze el a koplalást, és kapjon tudományos e-papírt a népszerű koplalási módszerekről!
A koplalásnak számos egészségügyi előnye van. Ingyenes böjtellenőrzésünkkel gyorsan megtudhatja, melyik böjtölési módszerrel érheti el legjobban egyéni egészségügyi céljait. Hála a részvételért, van egy ingyenes e-papír a legnépszerűbb böjt módszerek tudományos összehasonlításával.