Javítsa egészségét légzéssel
Bármennyire nehéz elhinni, a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell lélegezni. Természetesen mindannyian lélegezünk, de néhányan nem jól csináljuk. Egy kis gyakorlással a megfelelő légzés másodlagos jellemmé válik, és javítja testi és lelki egészségét
Bármennyire nehéz elhinni, a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell lélegezni. Természetesen mindannyian lélegezünk, de néhányan nem jól csináljuk.
Egy kis gyakorlással a megfelelő légzés másodlagos természetűvé válik, és javítja testi és lelki egészségét, valamint fizikai állóképességét.
Legtöbben sekélyen lélegezünk. Felemeljük a vállunkat, meghúzzuk a rekeszizmunkat és belélegezzük, hogy csak a tüdő tetejét töltsük meg.
Hogyan kell helyesen lélegezni
Ha megfelelően lélegzünk, akkor a rekeszizom, a gyomor és a bordák mérete megnő, nem a mellizom területe. Fontos a teljes lejárat is. Ne felejtsd el, lélegezz be oxigénben gazdag levegőt, kilégezd a szén-dioxidot és a méreganyagokat.
Észrevetted már, hogyan lélegeznek a babák? A gyomor és a bordák minden egyes lélegzéssel felemelkednek és leesnek. Nézz magadba és tanulj meg. A helyes légzés fontosságáról itt olvashat bővebben.
A megfelelő légzés előnyei
A test minden sejtjének oxigénre van szüksége a túléléshez. A magas oxigénszint hozzájárul működésükhöz, és létfontosságú a jó egészség szempontjából. Az életveszélyes betegségek közül a leghatékonyabb természetes kezelések közül sok az oxigenizáló sejtekre összpontosít. A legegyszerűbb módja annak, hogy testének és minden sejtjének minél több oxigént adjon, az a megfelelő légzés.
A megfelelő légzés jelentősen növeli az állóképességet és a mentális tisztaságot, hozzájárul a jó hangulathoz és a test hatékonyabb méregtelenítéséhez (több toxin ürül ki légzéssel, mint pórusok, vizelet és ürülék együtt).
Megtanulják, hogyan kell lélegezni
Az ősi harcművészetekben azt mondják, hogy a tanítvány először hónapokig és évekig megtanulja, hogyan kell lélegezni és gyógyulni, aztán hogyan védekezzen.
Gyakorold a légzést úgy, hogy hagyod, hogy a gyomrod belélegezve megduzzadjon a levegőtől. Töltse fel tüdejét levegővel. Húzza meg a gyomrot, amikor kilégzi. Lélegezzen lassan és mélyen. Amikor ezt a technikát gyakorolja, próbáljon percenként négyszer lélegezni. A minőséget válassza, ne a mennyiséget. Néhány percig csak az orrán keresztül lélegezzen. Ezután néhány percig lélegezzen be az orrán keresztül, és a száján keresztül.
Végezz légzési gyakorlatokat, amikor csak tudsz. Amikor sportolsz, ha lefekszel, vagy amikor stresszes vagy.
Akkor is jó módszer, ha megpróbálsz nyugodt maradni. Noha testmozgás és erőfeszítés szükséges ahhoz, hogy a megfelelő légzés eszméletlen és normális cselekedetté váljon (4 nap és 3 hét között), idővel ez magától értetődik.
Felhasznált forrás:
http://www.organiclifestylemagazine.com/issue/14-how-to-breathe - megfelelő légzés
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.