Javítsa meg a megszakadt anyagcserét és fedezze fel a fordított diétát

Száraz vagy túl hosszú nélkülözés után már éhesen sem fogyunk, az anyagcserénk lelassul, te kimerültél ... egyszóval szar.

A túl alacsony kalóriatartalmú étrend következményei:
Nem vesztesz többé zsírt, gyakran még az ellenkezője is történik, akkor veszed be, ha nagyon kevés kalóriát fogyasztasz, mert a tested harcol ellened. Anyagcserédje alkalmazkodik (ez a csodálatos géptest), anyagcseréje lelassul, teste energiát takarít meg. Azon túl, hogy már nem fogysz, más hatásai vannak az egészségre: legyengült immunrendszer, lelassult az emésztőrendszer, idegesség, túlzott fáradtság, hajhullás, hormonális egyensúlyhiány stb.
És igen, minél fontosabb az anyagcserénk, annál inkább égetjük az energiát és ezért minél jobban égetjük a zsírtartalékainkat, annál forróbbak vagyunk, annál pozitívabb lesz a hangulatunk, annál fontosabb lesz a libidónk: összességében jobban működő test.

Egyél akkor többet ?
Nagyon jó hallani mindenhol: "nem eszel elég kalóriát, többet kell enned", igen, de ha 24 óra alatt 1200-ról 2500 kalóriára mész, akkor biztosan meg fog hízni. A csapda az lenne, hogy túl sok zsírt nyerjen.
És itt jön be a fordított fogyókúra. A cél az anyagcsere megindítása azáltal, hogy fokozatosan növeli a kalóriákat, anélkül, hogy hízna.

megszakadt

Tehát elmagyarázom, hogyan kell csinálni;

Lépések1- Számolja ki az új karbantartási kalóriákat.Nagyjából tudnia kell, hogy milyen kalóriákat szeretne elérni. Hogy ötletet adjon magának, ITT kiszámíthatja például a napi energiafelhasználást (DEJ)

2- Határozza meg a növekedés mértékét. A súly, amelyet meg fog szerezni, nyilvánvalóan arányos lesz azzal a sebességgel, amellyel megnöveli a kalóriát (ne essen pánikba, ha az elején ugyanúgy hízik valamiből, ez normális). Minél lassabban halad, annál inkább korlátozza a zsírgyarapodást. Növelheti 100, 200 vagy 250 értéket. Személy szerint én 200 kalóriával nőttem.