JDM tészta tesztpad
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Ki nem szereti a tésztát? Nem kell olasznak lenned ahhoz, hogy megbecsüld őket. A legtöbb család heti menüjébe tartoznak. Sokoldalú, könnyen elkészíthető, vonzza a fiatalokat és az idősebbeket egyaránt. A héten a próbapadon a népszerű spagetti !
Tészta és fogyás
Pasta rossz rap-et kap a súlyfigyelőkkel. Sokan elhagyják a híres "P" -t (burgonya, tészta, kenyér és péksütemény), hogy lefogyjanak néhány kilót. A tésztának azonban helye van a kiegyensúlyozott étrendben. Mindez mennyiségi kérdés. 250-500 ml (1-2 csésze) tészta elegendő, míg az elfogyasztott adagok gyakran nagyobbak, mind éttermekben, mind otthon !
Elemzésünk
34 féle spagetti volt a tesztpad alanya. Az összehasonlításhoz a csomagoláson feltüntetett részt (azaz 85 g) használtuk.
Minden adag a következőket tartalmazza:
- 280-318 kalória
- 0,9-3,3 g zsír
- 47–70 g szénhidrát
- 0,9–9 g rost
- 0–4 g cukor
- 5–14 g fehérje
A legjobb választások között
Felicetti Kamut-alapú spagetti nagyon érdekes lehetőség. Ez a tészta 54 g szénhidrátot tartalmaz, ez a legalacsonyabb szénhidrát-lehetőség a tesztpadon. Adagonként 8 g rostot és 12 g fehérjét is biztosítanak, ami nagyszerű. Egy adag biztosítja a napi vasigény 26% -át. Mindenekelőtt szeretjük az összetevők listáját, amelyet a következőképpen lehet összefoglalni: Kamut teljes kiőrlésű búzadara! Mi több ?
Egy másik nyertes lehetőség a Barilla Protein Plus spagetti. Vetőmag, hüvelyes és búzaliszt keverékéből áll, ez az opció adagonként 14 g fehérjét biztosít, így ez a legmagasabb fehérje a tesztpadon. Ez a tészta 57 g szénhidrátot is tartalmaz, beleértve 8 g rostot. Ezenkívül ez a tészta B komplex vitaminokkal és vasal dúsított.
A Catelli több szemű spagetti is jó lehetőség! Adagonként 280 kalóriával ez a spagetti az egyik legalacsonyabb kalóriatartalommal a tesztpadon. Ez a próbapad legmagasabb száloptikája (9 g). Ez szintén tartalmaz 13 g fehérjét, és 57 g szénhidrát mellett 25% vas-szükségletet biztosít. Ugyanattól a márkától a régi gabona és a 100% teljes kiőrlésű tészta is érdekes 12 g fehérjével és 8 g rosttal.