Jeanette Jenkins csodanő top 5 mozdulata
Interjú Jeanette Jenkins-szel
Ő a csillagok titkos fegyvere - Kelly Rowland, Pink és Alicia Keys esküszik Jeanette Jenkins amerikai edzőre. Kizárólag a SHAPE formában mutatja be a legjobb gyakorlatokat a lapos has, feszes lábak és meghatározott karok számára.
Fotó: Michael Reh
SHAPE: Számos sztár kedvenc edzője voltál 16 éven át. Hogyan szerezted ezt az álomállást?
Jeanette Jenkins: 24 éve dolgozom fitnesz edzőként. 16 éves koromban kezdtem aqua tanfolyamokat tartani, és sportot és mozgást tanultam az ottawai egyetemen. 1998-ban L.A.-ba költöztem, és edzőként dolgoztam a hollywoodi Crunch Gym-ben. Hirtelen olyan hírességek vettek részt az óráimon, mint Jessica Biel és Christina Applegate vagy Carmen Electra.
Mi a különleges az edzésedben?
Az edzéseket mindig az ügyfeleim igényeihez igazítom. Kelly Rowland számára például fontos a lapos has, Pinknél a hangsúly a lábakon van, mert erőre van szüksége a színpadon zajló trükkökhöz, Alicia Keys szereti bemutatni a karját. Esküszöm kereszt edzésre, és váltakozom a kardió, az erő és a rugalmasság mozdulatai között. Ha eredményre vágysz, rendszeresen növelned kell a súlyodat és az ismétléseidet - Kelly az elején 25 ropást hajtott végre, most 50.
A hírességek ügyfeleinek néha van-e másnaposságuk?
Természetesen, mint minden nő (nevet). Ezután megfertőzöm őket a jó hangulatommal és bekapcsolom a zenét. Motivációhoz olyan fitneszkövetőt is ajánlok, mint a Nike Fuelband, ez dokumentálja az előrelépést.
Mennyire fontos számodra az ügyfelek táplálkozása?
A hitvallásom: „Te vagy az, amit eszel!”, Tehát tartsd magad távol a cukros és feldolgozott termékektől! Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, és igyon naponta legalább két liter vizet citrommal és három csésze zöld teát. Ez savtalanítja a testet és erősíti az immunrendszert.
Milyen tanácsot ad azoknak a nőknek, akik annyira kimerültek a mindennapi életben, hogy gyakran elhanyagolják az edzésüket?
Gyakoroljon először reggel, mielőtt elmegy az irodába. Ezáltal produktívabbá és nyugodtabbá válik egész nap. Összeállítottam az öt legjobb gyomor-, láb- és kargyakorlatot a SHAPE olvasók számára. Kiválaszthatja a fókuszt, és háromszor megismételheti a kört, vagy egyszer elvégezheti az edzést. Gyakoroljon hetente ötször, és döntsön okosan étkezés közben is. Az eredményeket legkésőbb 21 nap múlva látja!