Jeff Seid táplálkozási terve

Jeff Seid étrendje 7 étkezésből áll

Étkezés 1
9:00 órakor van 5 tojásból származó első fehérje, egy egész tojás, egy banán és egy fél csésze zabpehely.

Étkezés 2
11:00 órakor fehérjeturmix van egy almával

Étkezés 3
2 órával később Jeff Seidnek van egy csirkemellje (kb. 230 gramm pulyka), néhány saláta és burgonya

4. étkezés
18 órakor van a 2. protein shake

5. étkezés
1,5 óra múlva van még egy steak (230 gramm) zöldséggel és burgonyával

6. étkezés
22 óra körül kenyér van mogyoróvajjal vagy lekvárral és 2 pohár tej

Étkezés 7
Van egy joghurt is közvetlenül lefekvés előtt.

Jeff Seid étrendjében nagyon világosan láthatja, hogy figyelmet fordítanak a fehérjékre. Ez nem újdonság, mert nem új a testépítő életben. A zsírokat alacsony szinten tartják, és elegendő szénhidrátellátás biztosított.

---