Jéghideg előnyök a szellemi és fizikai erő számára!
Kneipptől Wim Hofig - a tudósok és a „szupermenők” egyaránt esküsznek rá. A profi sportolók regenerálódnak vele - köztük néhány lakónk is. 😉 A pszichológusok azt tanácsolják: enyhítenie kell a depressziót és fel kell oldania a szomorúságot. Orvosi tanulmányok bizonyítják, hogy fokozzák az immunrendszert! És különben is: Az edzésünkhöz hasonlóan valószínűleg ez váltja ki a világ egyik legjobb érzését! Menj ki a kényelmi zónából, Hős: menjünk hideg zuhany alá!
A VÍZ HATÁSA
Természetes gyógymódként a hidroterápia már az ókorban nyúlik vissza, és napjainkban is széles körben használják. Az orvostörténet egyik leghíresebb németje Sebastian Kneipp, a hidegvizes terapeuta. A 19. század elején megbetegedett tuberkulózisban, és a jéghideg Duna fürdőivel gyógyult meg. Manapság sok Wim Hof ismerős, ha hidegvizes terápiáról van szó. Mit jelent valójában a hideg zuhany, a fürdő és a zuhany használata, és miért érdemes hidegvizes rutint találni?
IMMUNE BOOSTER
A fagyasztás a legtöbb ember számára kényelmetlen. Meleg záporok vagyunk, szeretjük a jól temperáltakat és fázáskor gyorsan bekapcsoljuk a fűtést. Amit elhanyagolunk: A kényelem puhává tesz minket. Ha viszont tudatosan és rendszeresen tesszük ki testünket a hidegnek - például reggel hideg zuhannyal - erősítjük immunrendszerünket. Egy tanulmányban (2016), amelyen 3018, 18 és 65 év közötti ember vett részt, holland tudósok azt találták, hogy azok az alanyok, akik hideg zuhanyt vettek, 29% -kal voltak kevésbé betegek. Ennek egyik oka az, hogy ha hideg van, az anyagcserénk fokozódik, hogy melegen tartsa testünket. Ez a fehérvérsejtek megnövekedett termeléséhez vezet, ami viszont megerősíti testünk védekező képességét.
Keringés és ENDORPHIN RUSH
A hideg vízbe merülés elkerülhetetlenül fiziológiai és biokémiai változásokhoz vezet a testében. A katekolaminok, a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin felszabadulnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a hideg hidroterápia emiatt nagyon hatékonyan enyhítheti a depressziós kedélyeket is. A hormonok felszabadulása viszont megnöveli a pulzusszámot, emelkedik a vérnyomás, serkenti a szövet véráramlását és összehúzódnak az erek. Ez a kellemes rezgés, amelyet hideg zuhany vagy rövid merülés után érez a hideg tengerben, akkor fordul elő, amikor teste újra felmelegszik. Ezután az erek útja körülbelül 100 000 km-re tágul a testen belül!
A SEBESSÉG HELYREÁLLÍTÁSA
A profi sportolók megmutatják, hogy van ez: A krioterápia - akár a jégszaunában, akár a hidegvizes fürdőben - állítólag megakadályozza a fájó izmokat és enyhíti a fájdalmat. A vizsgálatok régóta kutatják a hideg víz hatását a fájó izmokra. Egy figyelemre méltó tanulmány 2015-től több szempontból is megvizsgálta a hatást: Összehasonlította a passzív regenerációt a hűvös vízbe merítéssel, megvizsgálta a hideg fürdők különböző hőmérsékletekre és a vízben töltött idő hosszára gyakorolt hatását. Az eredmények: A fürdők megdöntötte a passzív regenerációt. A 11–15 ° C közötti vízhőmérséklet és a 11–15 perces tartózkodási idő azonban maximális hatást eredményezett.
A Resident Hero Tabea 9 hónapig minden nap hideg zuhannyal indult - immár tele várakozással! A tavak jégfürdői is szerepelnek a listájukon. Miért? - A január 26-i CrossFit-csatám után jártam először fürödni. Ez egy másik szám volt. Fantasztikus volt! Kétszer voltam egy percig a jéghideg vízben Ezt követően már nem éreztem a lábam, és nem tudtam felvenni a cipőmet. 🙈 De: Éjjel aludtam, mint egy csecsemő, és másnap a legkisebb nyoma sem volt a fájó izmoknak! "
A bejegyzés betöltésével elfogadja az Instagram adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel az Instagram-bejegyzések letiltását