Jelek, amelyek jelzik a vitaminok hiányát a szervezetben
A vitaminok elengedhetetlenek az anyagcsere megfelelő működéséhez, és ételtől kell őket venni, mivel a szervezetben nem szintetizálódnak.
A test csak K2-vitamint képes előállítani, amelyet a vastagbélben lévő baktériumok szintetizálnak, és a D3-vitamint, amely az ultraibolya sugarak hatására szintetizálódik a dermisben. Ha a vitaminok elégtelenek a szervezetben, a szervezet riasztási jeleket küld:
Repedések a szájzugokban
A szájzug repedései és fájdalmai ugyanolyan idegesítőek, mint a mindennapi életben kínosak. Vas-, cink- és B3-, B2- és B12-vitaminhiányt eredményeznek.
Tanács: egyél lazacot, tonhalat, csirkét, napon sütött paradicsomot, földimogyorót és hüvelyeseket, például lencsét, borsót, babot; kombinálja ezeket az ételeket zöldségekkel, például brokkolival, paprikával, karfiollal.
A kezek, a lábak bizsergése és zsibbadása
Ezek a jelek a B9, B6 és B12 vitamin hiányára utalnak. Egy ilyen probléma közvetlenül kapcsolódik a perifériás idegekhez, és a tünetek társulhatnak depresszióval, szorongással, vérszegénységgel, fáradtsággal, hormonális egyensúlyhiánnyal - írja a drjockers.com weboldal.
Tanács: egyél spenótot, spárgát, zöldbabot, céklát, tojást, csirkét, tenger gyümölcseit, pulykát.
Izomgörcsök a lábakban
Hosszú ideig ugyanazon helyzet fenntartása a borjúizmok megfeszülését és görcsöket okozhat. Másrészt izomgörcsöt vagy görcsöket kiválthat magnéziumhiány. A kálium és a kalcium is érintett lehet ezekben a problémákban.
Tanács: változatos étrendet alkalmazzon, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben - banán, mandula, dió, cseresznye, alma, grapefruit, brokkoli, zöld leveles zöldségek (spenót, káposzta) stb.
Pattanások az arcon vagy a testen
A gyakori pattanások az esszenciális zsírsavak és az A- és D-vitamin hiányára utalhatnak. Ebben az esetben a napozás is előnyös.
Tanács: egyél teljes tejet és tejtermékeket, májat, tojást és zsíros halat; A-vitaminhoz válogatott salátákat és színes zöldségeket, például sárgarépát, édesburgonyát és pirospaprikát, de szezonális gyümölcsöket is válasszon.
Hajhullás, kiütés, száraz és pelyhes bőr
Mindezek a problémák a B8-vitamin akut hiányára utalnak, amely egy avidinben - a tojásfehérjében jelen lévő fehérje, amely sok B8-vitamint fogyaszt - gazdag étrend esetén fordul elő.
Tanács: az avidin felszívódása érdekében fogyasszon jól főtt tojást; egyél avokádót, lazacot, karfiolt, gombát, szóját, diót, málnát és banánt.
További címek:
Böjtös húsgombóc tökkel és burgonyával, sok petrezselyem és egy "sárgarépa fagy" ...
Technikai problémák, beleértve a mintavétel alatti szennyeződést (például egy puffer véletlenül megérinti a kesztyűt…
Az agy egészsége és immunitása a béltől függ, az emésztési problémák pedig gyengíthetik az egész testet. Kutatás ...