Jelek és tünetek, amelyek káliumhiányt mutatnak
A kálium kulcsfontosságú elektrolit, amely segíti az izmaidat, de ha alacsony a szintje, akkor egészségügyi problémái lehetnek. Ha azt észleli, hogy sok ilyen tünete van, kérdezze meg orvosát, mit jelent a káliumhiány és mit kell tennie.
Mint a kalcium vagy a magnézium esetében, és kálium egy elektrolit, amely segíti a test működését. A kálium csökkenti a vérnyomást, és segíti az emésztőrendszer és az izomrendszer működését, ezért jó tudni a hiány jeleit.
Étrendje alacsony tápanyagtartalmú
Könnyű süteményeket, chipseket és mindenféle harapnivalókat enni, de ha a napi étrend nem kiegyensúlyozott, akkor káliumhiánya lehet. Ha nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget, az a tény, hogy sok feldolgozott ételt, egészségtelen ételt fogyaszt, nagyobb a kockázata annak, hogy alacsony a káliumszint a szervezetben - állítják táplálkozási szakemberek.
Úgy érzi, hogy az izmai gyengülnek
Amikor a káliumtartaléka nagyon alacsony, ezt érezni fogja az izmaiban, mert a kálium szükséges elektrolit az izomtömeg és az izomösszehúzódás felépítéséhez. Pontosan azért, mert a kálium olyan elem, amelyre az izmainak szüksége van, az emberek egyik első tünete az izomösszehúzódás.
Izmaid görcsösek
Mivel izmainak magas káliumszintre van szükségük, ami egészségesnek tekinthető, ha elérnek egy bizonyos küszöböt, izomgörcsök szenvedhetnek. Az emberek izomgörcsöket tapasztalnak, amikor káliumszintjük rendkívül alacsony - mondják a táplálkozási szakemberek. Így kipróbálhat néhány gyógymódot az izomfájdalmak enyhítésére.
Vegyen vízhajtókat
A táplálkozási szakemberek szerint a káliumhiány leggyakoribb oka a víz- vagy folyadékretencióra szolgáló gyógyszerek, például a vízhajtók felírása. Ezek a tabletták nagy káliumveszteséget okoznak a vizeletben.
A pulzusod kóros
A rendkívül alacsony káliumszint befolyásolhatja a pulzusszámot, sőt szívritmuszavarokat is okozhat, ha a káliumcsökkenés eléri az alacsony értékeket. Amerikai orvosok szerint a káliummal kapcsolatos elektrolit-egyensúlyhiány akár végzetes is lehet.
Kiszáradt vagy
Az elektrolitegyensúly-rendellenességek, például az alacsony káliumszint, általában csak a kiszáradással, az étkezési rendellenességekkel vagy a sportolókkal egyidőben jelentkeznek, de ezeken az embereken mind segíteni lehet. A kókuszvíz kiváló módszer a hidratálásra, különösen a nagy teljesítményű sportolók számára, de a sima víz majdnem ugyanolyan hatékonynak bizonyult. Figyeljen tehát a kiszáradás jeleire, mert ezek magnéziumhiányhoz vezethetnek.
Száraz a bőre vagy pattanásoktól szenved
Szakértők szerint a káliumhiány néhány könnyen felismerhető tünettel fedezhető fel, például száraz bőr, pattanások vagy emésztési kellemetlenségek. Természetesen ezek a tünetek sok más állapotban is jelen vannak, ezért fontos ezt megtenni elemzések ha káliumhiányra gyanakszik.