Jelzőlámpás rendszer élelmiszer-osztályozása; Fitness edző
Képzés gyógyszerészeknek
- itthon
- nyomja meg
- Fitness edző keresés
- Gyógyszerészeknek
- kiképzés
- Haladó edzés
- Intranet
- Bejelentkezés terület
- lenyomat
- Kapcsolatba lépni
- magánélet
- Linklista
kiképzés
táplálás
Jelzőlámpás rendszer élelmiszer-osztályozása
ZÖLD ÉTEL
Mindig ehet:Italok: Víz, ásványvíz, édesítetlen tea
Zöldségek: Paradicsom, paprika, sárgarépa, cukkini, padlizsán, brokkoli, édeskömény, spenót, svájci mángold, spárga, káposzta, karalábé, karfiol, uborka, retek, saláta, cékla, káposzta, póréhagyma
Gyümölcs: Alma, körte, bogyós gyümölcsök, friss füge, cseresznye, nektarin, őszibarack, szilva, citrusfélék, kivi, görögdinnye
Fehérjeszállítók: sovány hal, tenger gyümölcsei, sovány hús, sovány kolbász, sonka, sovány tej, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány sajtok, tojás, szójatermékek, tofu
SÁRGA ÉLELMISZER
Ezzel körültekintően kell eljárnia a diéta kezdetén:Italok: hígított gyümölcs- és zöldséglevek, hígított gyümölcssavó, kávé
főtt zöldségek: sárgarépa, tök, kukorica
Gyümölcs: Sárgabarack, közepesen érett banán, sárgadinnye, szőlő, ananász
Hüvelyesek: Lencse, borsó, bab, csicseriborsó, szójabab (figyelje a mennyiséget!)
Teljes kiőrlésű tészta: Teljes kiőrlésű kenyér, vegyes kenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű müzli, gabonafélék (quinoa, kuszkusz, köles, árpa, hajdina) burgonya
VÖRÖS ÉLELMISZER
Használja takarékosan:
Cukor, méz, szirup (juhar, agave, kukorica), lekvár, csokoládé krém
Gitalok: Alkohol, tiszta gyümölcslevek, limonádék, energiaitalok
Gyümölcs: Érett banán, szárított gyümölcs, konzerv gyümölcs, édesített kompót, kandírozott gyümölcs
Fehér lisztből készült termékek: Fehér kenyér, zsemle, Striezel, tészta, fehér rizs, ropogós müzli, cukros reggeli müzlik, keksz, sütemények, sütemények, édességek, csokoládé, fagylalt
zsíros hús- és kolbásztermékekzsíros tejtermékek: Tejszínhab, krém, zsíros sajt, vaj, zsír, zsíros szószok, majonéz
Rántott, rántott, pékáruk, rágcsálnivalók, diófélék, gyorsételek