Jennifer Hudson legfőbb fogyókúrás tippek - fogyásközpont - tippek 2020
Egészségügyi videó: A testépítés kudarc 3. része (2020. november).
Jennifer Hudson énekesnő megosztja inspiráló fogyókúrás sikerét új könyvében, "Megvan ez", és néhány tippet kínál, amelyek segítenek karcsúbbak lenni, mint egy sztár.
- Nem biztos abban, hogy nagy lány vagy-e Hollywoodban? Jennifer Hudsontól éppen akkor kérdezték, amikor azt hitte, hogy az American Idol-on készült. A történet, amelyet az énekesnő és a színésznő (30) elmesél új memoárjában: Ezt tettem: Hogyan változtattam a módjaimat és elvesztettem azt, ami rám nehezedett, minden nő számára szívszorító, aki valaha is aggódott a túl kanyargósság miatt.
"Természetesen nem így beszélt velem" - írja Hudson. "Akkora voltam, mint egy szupermodell, természetesen nagy és valóságos keblek, valamint egy Istentől kapott forma. Miért kellene bizonytalannak lennem emiatt?"
De mint kiderült, a kérdést neki irányították. És Hudson, a Grammy-díjas énekesnő és Oscar-díjas színésznő, aki az American Idol 3. évadjában indult, meglepődött. Virágzó karrierje során folyamatosan kísértette a súlya, a harcot nyíltan részletezte az I Got This minden oldalán. Hudson krónikus yo-jo fogyókúrázó elárulja, hogy valóban húsz fontot nyert az Oscar-díjas szerepléséért a 2006-os Álomlányok című filmben. Amikor eljött az ideje, hogy visszatérjen az úgynevezett "kényelmes 10-es mérethez", azt tette, amit mindig is tett, amikor keveset akart elveszíteni - szigorú tervet követett, csak a barna rizst., Brokkoli és grillezett csirke, valamint napi két futóedzés. De Hudson korlátozó összeomlási étrendje nem mindig vezetett hosszú távú fogyáshoz vagy egészséghez.
"Ez az étkezési mód hatékony a gyors fogyáshoz" - írja Hudson. "Ez egy teljes hozzáállás a kudarchoz, mert az örök étel egyszerűen nem reális."
Miután fiát 2009-ben megszülte, Hudson azt mondja, hogy 237 fontra billentette a mérleget, és tudta, hogy ideje változtatni: "Ideje volt átgondolni, hogyan tudnám lefogyni a baba súlyfeleslegét, majd ezt a tervet megtervezni. akcióban lenne. "
És természetesen mindannyian tudjuk, hogyan végződik ez a történet: néhány hónappal később bejelentkezett a szóvivőnek, és azóta 80 fontot dobott le a cselekményről, több száz vagy akár több ezer férfit és nőt ösztönözve arra, hogy ugyanazt próbálják ki. Jellegzetes meleg tónusa ragyog a könyvében, és az olvasók úgy érzik, mintha valóban életük kulisszái mögé néznének.
Ez a "hitelesség" sok rajongót szerzett az évek során, köztük Tina Jensent és Alex Gonzalezt, akik nagyjából ugyanabban az időben csatlakoztak a Weight Watchershez, mint Hudson.
"Olyan érzés, mintha Jennifer Hudson velünk lett volna ezen az úton" - mondta a 27 éves Gonzalez, aki 43 kilót fogyott a Súlyfigyelőkkel, miközben arra várt, hogy Hudson új kazettáját aláírják a New York-i Barnes & Noble-ban. Jensen, aki 42 kilót fogyott a programon, egyetért ezzel. "Tökéletes inspiráció, mert előtte annyi egyértelműség van vele" - mondja. "Olyan földhözragadt, és úgy érzi, igazán megbízhatok benne, hogy velünk együtt csinálja a programot."
Itt osztjuk meg Hudson néhány tanácsát:
1. Keressen egy diétás haverot. Hudson Súlyfigyelők edzője, Liz Josefsberg kritikusan értékelte sikerét. "Liz lefogyott 50 fontot és kidobta őket, ami óriási bizalmat adott nekem" - írja Hudson. - Tudta, milyen érzés annyi súlyt lefogyni, hogy valóban megnyílhatok felé vezető úton. Akár a fogyókúrás haverod olyan edző, mint Liz, vagy egy barát, aki fogyni akar, ossza meg tapasztalatait valakivel, aki kulcsfontosságú lehet a kapcsolatban. Ráadásul, ha egy barátja felelősségre vonja, akkor valószínűbb, hogy jó úton halad.
2. Készítsen rugalmas tervet. "Olyan agymosást kaptam, hogy azt hittem, a fogyókúra gyötrelmes korlátozásokat jelent, hogy elutasítottam a Súlyfigyelők program elveit" - írja Hudson. Legyen szó súlyfigyelőkről vagy valamilyen más rendszerről, fontos egy olyan terv kidolgozása, amely megfelel az életstílusának - és időnként egy kis engedékenységgel.
3. Figyelje az adagokat. Hudson azt mondja, mielőtt a Súlyfigyelőt megalapította, nagyrészt elég egészséges étkező volt. "Amit nem tudtam, az az, hogy az elfogyasztott mennyiség valóban káros volt" - mondja. Most már tudja, és ez jó úton halad.
4. Csatlakozzon a családjához. Hudson családja szó szerint csatlakozott súlycsökkentő erőfeszítéseihez - sikere ihlette, nővére, nagynénje és unokatestvére is fogyott. Hudson férje is nagy támogatást nyújtott. "Olyan áldás, ha van egy partnerünk, akinek ugyanazok a meggyőződései vannak, hogy meggyógyuljon, és nem szabotálja erőfeszítéseit" - mondta Hudson férjéből, David Otunga pro birkózóból.
További fitnesz-, étrend- és fogyáshírekért kövesse a @ weightloss-ot a Twitteren az @EverydayHealth szerkesztőitől.