Mit kell enni repülés előtt, alatt és után
Az, hogy mit eszel a levegőben, nagy hatással van a repülési élményre. A legjobb esetben jól érzed magad, de ha rossz ételt választasz, akkor kiszárad, a vérkeringés csökken, és puffadásod lehet.
Jólléted érdekében fogyassz el mindent, amire szükséged van, és használd ezt az útmutatót, hogy megtudd, mit kell kerülni a repülés előtt, alatt és után.
Mit kell enni a repülés előtt
Az emésztési harc jóval a beszállás előtt megkezdődik. Ha a repülés előtt gondoskodik arról, hogy mit eszik, nagy változást hozhat az utazás közbeni kényelmében.
Nadine White fizikus szerint a zsíros ételek vagy tele vannak oldható rostokkal, vagy bizonyos típusú cukrokat tartalmaznak. Ilyen ételek közé tartoznak a borsó, a brokkoli, a karfiol, a szilva, a narancs, a kajszibarack és az aszalt gyümölcs, például a mazsola és az aszalt szilva.
Ha problémái vannak a tejtermeléssel, repülés előtt kerülje a tejet, a fagylaltot, a krémsajtot és a tejszínt.
Ha ivásról van szó, kerülje az almalevet és a szénsavas italokat.
Mit együnk repülés közben
Szilárd ételeket ajánlott korlátozott mennyiségben magával vinni. Sally Pansing Kravich táplálkozási szakember azt javasolja, hogy nyers gyümölcsöt, zöldséget és diót vigyen magával.
Víz és egyéb italok a beszállás előtt megvásárolhatók a terminálon.
A legjobb étel, amiből hosszú repülés után felépülhet
Nagyon fontos, hogy hosszú repülés után sok vizet igyunk. Elengedhetetlen a hidratálás. Ha éhes, menjen egy étterembe, ahol több egészséges lehetőséget választhat. Ne rohanjon gyorsétterembe!
Kerülje a koffeint, amikor leszáll. Könnyebb lesz megszokni a helyi időt. Ehelyett inkább friss gyümölcslét válasszon rostokkal és antioxidánsokkal.