Jennifer Lopez edzése Hogyan edzi a hasi zsírokat
Hogyan működik Jennifer Lopez hasizma? Mutasd meg nekünk az Instagramon
Mindig is csodáltuk Jennifer Lopezt acélkemény, szuper definiált hasizma miatt. Legalábbis mióta legújabb "Hustlers" című filmjét bemutatták a mozikban, nem hagyhatjuk abba a csodálkozást. Milyen klassz, hogy JLo folyamatosan megosztja a betekintést az Instagram nehéz edzéseibe. És ebben nincs egyedül. Kate Hudson, Halle Berry és Ellie Goulding is megmutatja a peronon, hogyan olvaszthatják fel a hasi zsírokat. Nézzünk meg néhány gyakorlatot a saját edzésünkhöz.
Így olvad el szinte a hasi zsír: Jennifer Lopez, Kate Hudson, Halle Berry and Co. edzése hasizmaikra
Természetesen a képzett személyi edzők szakértelme nagy szerepet játszik a csillagok fizikai sikerében. De végső soron önfegyelem nélkül - mind a táplálkozás, mind az edzés terén - semmi sem működik, ha hatos csomagra akarod képezni magad.
Hasizom edzés: Ellie Goulding énekes így edz
A brit énekesnő boksz- és kick-box edzésre esküszik, amikor testileg és szellemileg is fitt állapotban van. Instagram-bejegyzésében betekintést nyújt egy izzadt kardió edzésbe, amelyet lábemeléssel, más néven lábemeléssel zár le.
Így működik: Feküdj a hátadon, erősen nyomja az alsó hátadat a szőnyegbe, egyenesítsd ki a lábad, nyomd össze őket, és lassan emeld fel, amíg 90 fokos szöget zárnak a felsőtested felé. Ezután engedje vissza egyenesen a padló felé, és álljon meg, amint érzi, hogy a hát alsó része felemelkedik a padlóról. Lélegezzen be, amikor felemeli a lábát, és kilégzéskor, amikor leengedi őket. Dolgozz lendület nélkül és csak a beledből.
Hasizom edzés: Kate Hudson színésznő így edz
Alig néhány hónappal ezelőtt Kate Hudson megszülte Rani Rose lányát - a róla készült cukros fotók mellett a színésznő a terhesség utáni fitneszútját is megosztja. Kate sokat edz az edzőteremben, részben gépeken, részben saját testsúlyával. Kate Hudson fenti gyakorlata nemcsak kifejezetten edzi a gyomrot, hanem a karokat és a feneket is.
Így működik: Kerüljön a jóga helyzetbe "lefelé néző kutya", és nyújtsa ki bal lábát a levegőben. Húzza maga felé a lábát, és nyújtsa ki a bal oldalára - ennek során lefelé mozog, mint a fekvőtámasz, és a felsőtestét a földre fekteti. Használja karjainak erejét, hogy újra fel tudja magát tolni, és visszahozza a lábát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot néhányszor, mielőtt lába váltana. Az egész idő alatt ne felejtse el meghúzni a gyomrát a gerinc felé, és feszítse meg annyira.