Jennifer Lopez étrendje és edzésprogramja
Nyáron Jennifer Lopez 50 éves lett, de szebbnek tűnik, mint valaha. Kinézete szinte titáni fizikai munka eredménye. Bármennyire is fáradt, a Puerto Rico-i művész nem tér el a napi rutinjától. Tudjon meg többet Jennifer Lopez étrendjéről és edzéséről az alábbi sorokban.
Az első zenei albumát meglehetősen későn kiadó művész - 30 éves volt, nem sokat változott ahhoz képest, amit a "If you have my love" vagy a "Waiting for this night" dalok videójában láttam. Ma, 50 évesen - 24 éves lett júliusban, ő példa arra, hogyan ne mutassuk meg korunkat. És hogyan érezd jól magad belülről, és ezt tükrözni kell kívülről is.
Imázsát sok-sok munkával építette fel, amelyben a testedzés elengedhetetlen szerepet játszik. Ha látott már képet Jennifer Lopezről és négyszögletű hasáról, akkor megértette, hogy több ezer órás testmozgás áll mögötte. Nem szabad csodálkozni, de az 50 éves kor rendkívül fegyelmezett életmódot igényel. A csillag minden izmot erős akarattal és sok verejtékezéssel nyert.
Jennifer Lopez étrendje és edzésprogramja
Bár szeretnénk elmondani nektek: „Könnyű! Bárki megteheti ", vagy" ez az apró trükk elhozza J.Lo faragott hasát ", az igazság más. Jennifer edzésének intenzitását nem könnyű követni. Étrendi lépései és trükkjei (10 nap szénhidrát nélkül, napok cukor kihívások nélkül) azonban követhetők.
Az énekesnő akkor sem kíméli magát, ha turnén van. Szereti a testmozgást közvetlenül a színpadra lépés előtt - mondja Dodd Romero, fitneszedző. "A bemutató előtt melegszik" - tette hozzá. Bizonyos értelemben a képzés műsorokban folytatódik, mert kifinomult koreográfiával vannak kiegészítve. Vannak valódi kardio gyakorlatok, amelyek még egy Zumba oktatót is elsápadnának.
A csillag körülbelül egy órán át edz, heti 4-5 órát. Minden alkalommal, amikor a test különböző részeire összpontosít. És ami nagyon fontos, Dodd azt állítja, hogy nem tart szünetet a szettek között. Jennifer gyakran edz vőlegényével, Alex Rodriguezzel, egykori baseball-játékossal.
Mit eszik Jennifer Lopez
A táplálkozás terén J.Lo táplálkozási szakemberrel dolgozik Haylie Pomroy-val. Azok a gyönyörű alakú izmok friss ételekkel és minőségi fehérjével vannak felépítve. "Nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden tevékenységéhez. Ez minden szerves és nagyon jól átgondolt, kiváló minőségű fehérje és sok tápanyagban gazdag étel egyensúlyban van. ".
Amikor nem éri el a 10 napos szénhidrátmentes étrend kihívása, időnként élvezi az összetett keményítőt tartalmazó ételeket. Ide tartozik a zabpehely, a friss gyümölcs, az édesburgonya, a barna rizs, a quinoa és a rizskenyér. "Távol tartja magát a feldolgozott ételektől, és tápanyagokat teljes ételektől kap" - mondja Dodd. Ide tartozik a tojásfehérje, a pulyka, a csirkemell, a fűvel táplált állatok marhája, a lazac - az egészséges zsírok számára. Naponta egyszer egy marék dióval "kezelik".
Édes kényeztetés
A héten egy napon megengedi magának, hogy megcsaljon, majd kényezteti magát valami édesgel, leggyakrabban egy csokoládétortával. Amikor cukormentes időszakban van, de édességre vágyik, a csillag az ételek közé cukormentes zseléket, fehérjeturmixokat és fehérjepalacsintákat tartalmaz - fehérjeporból, liszt nélkül. Koffein helyett sok vizet iszik és kerüli az alkoholt.