Jenny Craig diétaprogram vagy hogyan lehet fogyni félkész ételekkel 🍏 Zöldes

1983-ban Ausztráliában, Jenny Craig megalapozta a fogyókúrás program természetes, biztonságos, egyszerű módon találkozni azokkal, akik fogyni akartak. Látszólag bonyolult program, de miután megértette, egyszerűvé válik (átélve természetes lesz); kiegyensúlyozott étrenddel, pozitív gondolkodással (mert csak optimistán tudod teljesíteni az álmodat) és aktív életmóddal (a fizikai erőfeszítés megkönnyíti a fogyást és fenntartja/javítja a test egészségét).

Amit a Jenny Craig program magában foglal

Ennek az étrendnek az alapja az elme és a test közötti kapcsolat (szoros kapcsolat létrehozása), az étel révén létrejött kapcsolat. Jenny Craig javasolja az egészséges életmódot, a kiegyensúlyozott étrendet, amelyben a kis vágyakozás/élvezet nem kizárt, hanem csak mennyiségben csökken, mert az étrend kis adagok fogyasztásán alapul, bizonyos számú kalórián belül, amely szám eltér a egyéntől egyénig, különféle tényezőktől (magasság, súly, a személy célkitűzései) függően, de az indikatív 1200–2300 tartományba esik. A program "ha igazán akarsz valamit, akkor tudsz" elven működik! Azért mondom ezt, mert Jenny Craig kipróbálta az összefüggést az elme - test - étel között, tehát ha optimista és motivált a fogyásra, ha erre a célra és a sport egészségének fenntartására törekszik, és ha sikerül megfelelően felosztania az ételt, akkor eredményeket fog elérni kiváló. Az étrendnek három szakasza van: a kérelmezőt megtanítják kiegyensúlyozottan étkezni, kis adagokban, a második szakasz az, amelyben megtanítják az embert arra, hogy pozitívan irányítsa energiáját, az utolsó pedig a kiegyensúlyozás (megtanuljon egyensúlyozni az egészség megőrzése érdekében).

Egy kalória alapú étrend és magában foglalja a személyre szabott menü létrehozását (kalóriatartalom és a benne lévő ételek tekintetében), a jelentkező súlyától és magasságától függően. Jenny Craig népszerűsíti az előre csomagolt ételeket. A világon több mint 700 központ nyújt online és fizikai támogatást, étkezést biztosítva azok számára, akik élvezni akarják ezt a programot A-tól Z-ig, mindazzal együtt, ami vele jár (előre csomagolt ételcsomagok, pszichológiai támogatás és bátorítás, testmozgás) megfelelő fizikai erőnlét). Ilyen központot még nem hoztak létre hazánkban.

Az általuk elkészített fagyasztott csomagok minden napi étkezést lefednek: reggelit, ebédet, vacsorát, valamint a kapcsolódó desszerteket; az étel szénhidrátokban gazdag, 20-25% zsírt, ugyanannyi fehérjét és 50-60% szénhidrátot tartalmaz; az étkezéseket ajánlott kiegészíteni friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány vagy félzsíros tejtermékekkel. Keményítő nélküli zöldségek (uborka, zeller, póréhagyma, paprika, káposzta stb.) Bármilyen mennyiségben fogyaszthatók.

A program célja nem a függőség kialakítása, hanem a résztvevők megtanítása arra, hogy kedvenc ételeiket kis és gyakori mennyiségben fogyasszák el, tudják, hogyan kell mondani, hogy állítsák le, ha szükséges, amikor kockáztatják, hogy elveszítik az irányítást a kulináris kísértésekkel szemben, valamint főzni, elkészíteni saját ételeiket, fokozatosan feladva az előre csomagoltakat; megállás nélkül tanácsolják őket.

A Jenny Craig étrend előnyei és hátrányai

Ennek a programnak, mint bármely más fogyókúrás programnak, számos előnye és hátránya van:

kiegyensúlyozott étrenden alapul, amely nem befolyásolja hátrányosan a testet;
a személyre szabott menük számos változata elkészíthető annak érdekében, hogy ne telepítse a monotonitást;
a programba való felvétel megszabadul a kalóriák számának napi kiszámításától (minden étkezésnél);
az előre csomagolt ételek desszertet is tartalmaznak;
a zöldséges snackeket bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani (nem szabtak határt);
nincs tiltott étel, fontos a mértékletesség, különösen a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása során;
az alkohol és a kávé tolerálható (túlzások azonban nincsenek);
a program nyomán leadott kilogramm nem halmozódik fel;
az emberek, akik ezt az étrendet követik, megtanulják, hogyan kell kezelni ételeiket;
fagyasztott ételeket fogadunk el, ezért a vásárlásra szánt időt át lehet irányítani egy másik pihentető használatra;
Az idő múlásával végzett vizsgálatok nyomán kiderült, hogy az étrend fogyáshoz vezet;

Ban,-ben Jenny Craig program a súlymegőrző munkamenet utolsó lépésként szerepel;

az étrend kis adagok fogyasztásával jár, ami éhségérzethez vezethet egyes embereknél;
mivel jól megalapozott rendszeren alapszik, monotonitás van telepítve, amely nyomasztó, idegesítő lehet; a legtöbb ember valamivel rugalmasabb életmódot szeretne, nem annyira szigorú;
a rendszer kissé zavaró lehet;
a diéta nem kompatibilis azokkal az emberekkel, akik vegán étrendet választottak;
az a tény, hogy az ételeket kis adagokra kell felosztani, akadályozhatja azokat az embereket, akiknek nincs türelmük ehhez;
a különféle egészségügyi problémákkal küzdő emberek, valamint a gyermekek csak az orvos hozzájárulásával (nyilvánvalóan a tesztek eredményeit követve) követhetik ezt a diétát;
meglehetősen drága, tekintve, hogy ez egy teljes program, és a jó eredmények elérése érdekében az online tanácsadás önmagában nem elegendő.