Jérémy által a szakaszos böjt alapelvei a SimpleToFit La Route de la Forme-tól; A Blog, hogy t;
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
A böjt időszak (vagy böjt időszak, vagy IF) nagyon népszerűvé válik a világon fitnesz, de nemcsak. Sok embert érdekel az ilyen életmód egyszerűsége és rugalmassága.
A szakaszos böjt alapelve
Az elv böjt időszak vagy böjt időszak (IF) nagyon egyszerű: részben vagy teljesen csökkentse az áramellátást egy adott időszak alatt.
Technikailag mindenki már egyik napról a másikra, körülbelül 8-10 óra alatt böjtöl. A szakaszos böjtben ez az időszak egymás után 16 és 24 óra között tart.
Az etetési időszak alatt nem vonatkoznak korlátozások sem a kalóriákra, sem a tápanyagokra, sem az étkezések vagy snackek számára. A böjt ideje alatt minden édesítetlen ital megengedett: víz, kávé, tea. Nincs tej, nincs „diéta” vagy „könnyű” ital. A Harcos étrend (egy változat) még megengedőbb ezen az oldalon (további információ).
A szakaszos böjt előnyei
Elismert tény, hogy aböjt időszak: (IF) nagyon hatékony a fogyásban és a napi méregtelenítés elősegítésében. Ezen túlmenően a test más előnyökkel jár:
- A hormonális egyensúly helyreállítása
- Fokozott inzulinérzékenység
- A növekedési hormon és a fehérjeszintézis növekedése
- A gyulladás csökkentése
- Jobb kognitív képességek
- Az éhség szabályozása (rövid alkalmazkodási időszak után)
- Az öregedési folyamat lelassulása az autofágia folyamatának elősegítésével (többek között)
A szakaszos böjt új divatbetegség ?
A böjt vallási okokból ma is gyakorolható. A táplálék egy ideig történő szigorú korlátozásával állítólag a test megtisztul.
Tehát ez egyáltalán nem újdonság.
Akkor miért nem hallunk erről többet a médiában? Nos ... különböző okok magyarázhatják.
1. Nincs mit eladni: Hogyan adhat el magának olyan módszert, amely nem igényel semmilyen étrend-kiegészítő megvásárlását? Nincs bonyolult étkezési terv? Nincs előfizetés? Nincs varázslat méregtelenítő ital? Még egy távoli törzs által tenyésztett aromás gyógynövény sem, amelynek létezéséről mindenki nem tud! Az FI-t nehéz "piacra dobni", mert ez nem csoda megoldás.
2. Szaggatott böjtöléssel visszanyeri ösztöneit. Egyre jobban vonzza a friss étel, teljes összetevőkkel. Épp ellenkezőleg, egyre kevésbé vonzza az ócska étel, a cukor ... Ellenállsz marketing. Már nem fél az éhségtől. Szabad vagy.
3. A ritkább étkezés azt jelenti, hogy kevesebbet vásárol. A FI-ben élők kevésbé érdekesek
Mert a szakaszos böjt életmód, nem diéta.
Hogyan alkalmazzuk az időszakos böjtöt
Tudnia kell, hogy a szakaszos koplalásnak nem csak egy módja van. Számos változat létezik, még akkor is, ha az elv változatlan marad.