Język niemiecki
a kétség, - - wД… tpliwoЕ ›Д ‡
a testtömeg-index (BMI) - wskaЕєnik masy ciaЕ‚a
a derékméret - obwГіd talii
nélkülözhetetlen - znacznie
sth. bizonyítására egy tanulmányban - udowodniД ‡ coЕ ›w badaniu
ezért - wiД ™ c, zatem
a testzsír megoszlása - rozmieszczenie tЕuszuszzu na ciele
a szenvedő, - - choroba
elterjedt - szeroko rozpowszechniony
a képlet - wzГіr
elhízott - otyyy
alsúly - z niedowagД…
a betegség kockázatának értékelése - ocena podatnoЕ ›ci na choroby
jó - soha ne przydawaД ‡ siД ™
a mérték - miara
egy stroke - udar mГіzgu
szívroham - zawaЕ serca
a halál kockázata - ryzyko Е ›mierci
a csípő, -n - biodro
a comb - udo
fenék - poЕ ›ladki
keringési betegség, -en - schorzenie uk ‚adu krД… Ејenia
ellen - natomiast, zaЕ ›
káros zsírsav - szkodliwy kwas tЕ‚uszczowy
felszabadulás a szervezetbe - wydzielaД ‡ do organizmu
gyulladást okoznak - wywoЕ‚aД ‡ zapalenie
Miért fogynak az izmok az űrben?
fogyatkozik - zanikaД ‡
az univerzum - kozmosz, vzzechЕ ›wiat
vázizmok - miД ™ Е ›soha szkieletowe
összpontosítson - byД ‡ nastawionym na
a testtömeg - ciД ™ Ејar ciaЕ‚a
űr - przestrzeЕ “kosmiczna
a gravitáció hiánya - brak siЕ‚y ciД ™ ЕјkoЕ ›ci
súlytalanság - niewaЕјkoЕ ›Д ‡
(nem) stressznek lenni - (soha) by Д poddanym obciД… Ејeniu
az izomsejtek lebomlása - zanik komГіrek miД ™ Е ›niowych
csodálatos párhuzamok mutatása - wykazywaД ‡ zadziwiajД… ce podobieЕ “stwa
A súlytalansággal összefüggő izomsorvadás - uwarunkowany, wywo‚any stanem niewaЕјkoЕ ›ci zanik miД ™ sni
a hátrány - kalectwo, inwalidztwo
A testmozgás tartós hiánya - utrzymujД… cy siД ™ brak ruchu
izomregresszió - stopniowy zanik miД ™ Е ›ni
hatékonyság - sprawnoЕ ›Д ‡, wydajnoЕ› Д ‡
testtartás - postawa ciaЕa
felelős - byД ‡ odpowiedzialnym za
visszatérés a földre - powrrt na ZiemiД ™
a csontok demineralizálása - demineralizacja koЕ ›ci
Bizonyos idegvégződések szenzoros rendellenességei - zaburzenia wraЕјliwoЕ ›ci okreЕ› lonych zakoЕ "czeЕ" nerwowych
a felfogás - odczuwanie, postrzeganie
Agy állandó stresszben
Fejfájás: tippek a koponya zümmögése ellen
A tavaszi fáradtság
Hogy ne csak a természet ébredjen új életre, nekünk, embereknek is sokat kell tennünk az évente tomboló tavaszi fáradtság leküzdésében .
Ehhez vitaminokra, létfontosságú anyagokra és tápanyagokra van szükség, amelyek új életet ébresztenek .
A szabadban végzett sok testmozgással - lehetőség szerint nappali fényben - és a kiegyensúlyozott, vitaminokban és rengeteg folyadékban gazdag táplálkozással, például gyógyteával, ásványvízzel vagy gyümölcslével együtt ébresztheti a lelket a téli alvásból .
e fáradtság - zmД ™ czenie
ébredés - budziД ‡ siД ™
burjánzó - szerzyД ‡ siД ™
harc - zwalczaД ‡
r tápanyag - substancje odЕјywcze
felébredni - budziД ‡
kiegyensúlyozott - zrГіwnowaЕјony
folyadék - pЕyn
shake - potrzД… saД ‡
Honnan ered a tavaszi fáradtság ?
A tudósok a tavaszi fáradtságot az úgynevezett téli depresszió utolsó ágának tekintik. Az agyban levő szerotonin tartalékok felhasználásra kerültek .
A szerotonin egy úgynevezett hírvivő anyag, amely felelős az emberek hangulatváltozásáért. Ha az agyban csökken a szerotonin koncentráció, a jó hangulat elhalványul.
A test a sötét téli napokban felhasználta tartalékait, és nehezen tud áttérni a sötétről a világos évszakra. Ezenkívül a sejtekben és a vérben hiányzik a C-vitamin, a D-vitamin, a magnézium és a cink is.
Ez észrevehetővé válik a fizikai teljesítmény általános csökkenése, kimerültség, rendkívüli fáradtság és alacsonyabb pszichológiai tartalék esetén.
e fáradtság - zmД ™ czenie
r stolon - odnoga
s agy - mÃіzg
felhasználás - wyczerpywaД ‡
e hangulatváltás - zmiana nastroju
felelős - odpowiedzialny
fogyni - zmiejszaД ‡
fogyatkozik - ubywaД ‡, maleД ‡
fogyaszt - zuЕјywaД ‡
e megtérés - przestawienie
e cella - komГіrka
észrevehető - widoczny, dostrzegalny
e redukció - zmiejszenie, obniЕјenie
alacsony - niewielki
Amikor az étel megbetegít
enni - odЕјywiaД ‡ siД ™
s túlsúlyos - nadwaga
elhízás - otyo ›Д ‡
aggodalom - dotyczyД ‡
e népesség - ludnoЕ ›Д ‡
e bevezetés - podzia
diagnosztizálni - diagnozowaД ‡, rozpoznaД ‡ chorobД ™
úgynevezett - tak zwany
számold ki magad - obliczaД ‡, wykalkulowaД ‡
e testhossz - wzrost
morbid - chorobowy
Elhízás = elhízás
másodlagos - drugorzД ™ dny
r vérnyomás - ciЕ ›nienie krwi
s cukorbetegség - cukrzyca
s közös panasz - nagyszerű
s vágás - przekrГіj
s pubertás - okres dojrzewania
e anorexia - anoreksya
a nemi hormon - a p‚‚owowy hormon
s fogyás - redukcja wagi
böjt - gЕ‚odowaД ‡
túlzott - przesadny
e falatozás - napady jedzenia
hányás - vymiotowaД ‡
s hashajtó - Е ›rodek przeczyszczajД… cy
Futás a depresszió ellen
Régóta ismert, hogy a rendszeres testedzés segít elűzni a depresszió érzését egészséges embereknél. Egy ötéves tanulmány előzetes részeredménye, amely összehasonlítja a gyógyszerek hatásait a testmozgás előnyeivel, most azt mondja, hogy a rövid, de megerőltető fizikai aktivitás átmenetileg eltüntetheti a klinikai depresszió tüneteit. A tanulmányt a Duke Egyetemi Kórház Központ végzi. 55 depressziós beteg futott futópadon, amilyen gyorsan csak tudott, akár 14 percig is. A kísérlet előtt és után standardizált tesztnek vetették alá őket, hogy rögzítsék érzelmi állapotukat. A futás átlagosan 82 százalékkal csökkentette a depresszió tüneteit. Depressziójának mértéke nem volt hatással arra, hogy a tünetek mennyire csökkentek a futással. Szinte minden beteg energikusabbnak és vállalkozóbbnak érezte magát a teszt után, mint korábban. Nem világos, hogy a teszt sikeres teljesítésének érzése és nem maga a futás javítja-e a tüneteket. Az előzetes eredmények azt mutatják, hogy a rövid, erőteljes fizikai aktivitás hozzájárulhat a gyógyszeres igény csökkentéséhez.
ЕєrГіdЕ‚o: Neue Zürcher Zeitung 99. szám 1997. április 30-tól
Kunz Barbarától
rendszeresen - regularnie
terjesztés - wypД ™ dzaД ‡
előzetes - tymczasowo
s részeredmény - czД ™ Е ›ciowy wynik
r befolyás - wpЕyw
s drog - lekarstvo
előnyei - korzyЕ ›Д ‡, poЕјytek
feszült - intenzív
e működtetés - czynny udziaЕ
átmenetileg - przejЕ ›ciowy
eltűnik - znikaД ‡
s futópad - deptak
s érzés - uczucie
r fok - stopieЕ "
menj vissza - cofaД ‡ siД ™
vállalkozó szellemű - przedsiД ™ biorczy
rámutat + tovább (rámutat, rámutat, rámutat) - wskazywaД ‡ na coЕ ›
erőszakosan - selymes, mocos
csökkenteni - zmiejszaД ‡
Jól aludt?
Biztosan te is tudod ezt a kedves érzést: A következő nap ingyenes ? nincs munka, nincs találkozó, csak ideje egy igazán hangulatos reggelre. Csak várom, hogy jó! A legfontosabb az ilyen nap kezdetén: aludni. A legjobb dolog benne: A hosszú alvás biztosítja a jó alakot. Másrészt azok az emberek, akik rendszeresen kevesebb, mint hat órát alszanak, feleslegesen híznak, mivel az alváshiány negatívan befolyásolja az anyagcserét És ki akarja ezt? Még mindig jó hír van a későn kelőkről: a legjobb zsírégetők a növekedési hormonok ? és alvás közben aktívak! Kényeztesse tehát magát a szükséges pihenéssel! De nemcsak az elegendő alvás, a kiadós reggeli és a reggeli ápolás, főleg a fiatal bőr számára teszi tökéletesé a szabad reggelet. Adjon magának sok időt mindennel, az élvezet a mottó!
s érzés - uczucie
hangulatos - przytulny, miyy, comfortowy
e várakozás - radoЕ ›Д ‡ przed czymЕ›
s parancsolat - nakaz, przykazanie
aludni - wyspaД ‡ siД ™
alkalmazni - osadzaД ‡ siД ™
s hiánya - niedobГіr
r anyagcsere - przemiana materii
hatása - wpЕ‚ywaД ‡, oddziaЕyyДД
kényeztesse magát - pozwoliД ‡ sobie
kiterjedten - wydajny
Lucky charm sport
r mondván: wypowiedЕє, sentencja
útközben - w drodze
r kényszer - przymus
s szemben - przeciwieЕ „stwo
Sportoljon - uprawiaД ‡ sport
kielégít - zadowoliД ‡, zaspokoiД ‡
kerékpározás - jechaД ‡ na rowerze
erőfeszítés - fizikailag
kiönt - wydzielaД ‡
e nyomozás - badanie
e tüdő - p‚uca
ropogós - jД ™ drna
r Po - poЕ ›ladek
mentés - oszczД ™ dzaД ‡
s közös - staw
e tudás - poznanie
r nagy sebesség - upojenie szybkoЕ ›ciД…
s súlya - ciД ™ Ејar
véső - podnosiД ‡
előadás - wykonywaД ‡
fájó izmok - bГіl miД ™ Е ›ni po wysiЕ‚ku
kerülni - unikaД ‡
feszült - naciД… gaД ‡
s erőnövekedés - przyrost siЕ‚y
Napvédelem - ma fontosabb, mint valaha
A nem védett napsugárzás károsíthatja a bőrt, különösen a szép bőrű embereknél. Hosszú távon a szabálytalan napozás és mindenekelőtt a leégés a bőr idő előtti öregedéséhez vezet, és növeli a bőrrák kockázatát. Különösen a gyermekek vannak különösen veszélyeztetve: a kockázat minden leégéssel növekszik. A gyermekkorától származó napvédő krémek rendszeres használata megvédi az akut és krónikus bőrkárosodást. Ezért kérjen tanácsot a gyógyszertárból, hogyan védheti meg legjobban önmagát és gyermekét.
Íme néhány jó tipp a nap kezelésére
* Lassan szokja be a bőrét a napsütéshez. Különösen a téli hónapok után a bőrnek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon az UV sugárzáshoz.
* Válasszon UV-A és UV-B szűrőket tartalmazó készítményeket.
* A fényvédőknek kellően magas fényvédő tényezőt kell tartalmazniuk. Ez az egyes bőrtípusoktól és a regionális feltételektől függ.
* Alapvetően: a napozás előtt fél órával és minden úszás után mindig alkalmazzon fényvédőt.
* Használjon UV-szűrőket tartalmazó készítményeket a kozmetikumokban.
* Akik hajlamosak a napallergiára, használjon emulgeálószer-mentes géleket.
* Győződjön meg róla, hogy megfelelő védelemmel rendelkezik a feje, a szem és az ajkak számára.
A helyesen megválasztott fényvédő, a helyes felhordás és a nap gondos kezelése megbízható védelmet nyújt a fény által okozott bőrkárosodások ellen.
r Napvédelem - ochrona przed sЕ‚oЕ „cem
je - kiedykolwiek
védtelen - soha nem krónikus
r tartózkodás- pobyt
világos bőrű - o jasnej karnacji
ólom - prowadziД ‡
hosszú távú - dЕ‚ugoterminowy
s napozás - kД… piel sЕ‚oneczna
r leégés - oparzenie sЕonon
A bőr öregedése - starzenie siД ™ skГіry
növekedés - podwyЕјszaД ‡
s bőrrák - zachorowanie na raka skГіry
veszélyeztetett - zagroЕјony
s alkalmazás - zastowowanie
s fényvédő - Е ›rodek ochrony sЕ‚onecznej
r kezelése - obchodzenie siД ™
megszokni - przyzwyczaiД ‡
s UV sugárzás - promieniowanie UV
Napvédő tényező - faktor ochronny
Valóságok (pl.) - warunki, okolicznoЕ ›ci
tend - tu: mieД ‡ skЕ‚onnoЕ ›Д ‡
válogatott - wybrany
a fény miatt - spowodowany przez Е ›wiatЕ‚o
Aki azt hiszi, hogy hat óra alvás elegendő, az téved!
14 napos alváshiány után az agy ugyanolyan hatékony, mint két nap alvás nélkül
PHILADELPHIA. A krónikus alváshiány károsabb, mint a széles körben feltételezik: Bárki, aki 14 napig éjszakánként csak hat órát vagy kevesebbet alszik, kognitív diszfunkcióval rendelkezik, csakúgy, mint azoknál, akik két napig nem aludtak.
Ez a Philadelphia Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatóinak tanulmányának eredménye. A tanulmányhoz 50 egészséges, középkorú, azonos alvásigényű ember éjszakánként nyolc, hat vagy négy órát aludt 14 napig, vagy egyáltalán nem aludt összesen három éjszakát. Az ébrenléti szakaszban két óránként ellenőrizték az éberséget, a reakcióidőt és a kognitív képességeket. Eredmény: A krónikus alváshiány éjszakai hat vagy kevesebb órás alvással a kognitív képességek jelentős csökkenéséhez vezetett a nyolc órás alvók csökkenéséhez képest, amint Hans PA van Dongen pszichiáter professzor és munkatársai beszámolnak róla (Sleep 26, 2003, 117). A tesztalanyok alkalmasnak érezték magukat: A szubjektív álmosság rövid ideig fokozódott az alváshiány megjelenése után, de a következő napok során alig változott. De a négy órás alváskorlátozással rendelkező emberek csak 14 nap után voltak ugyanolyan éberek, mint két álmatlan éjszaka után. Az alváshiány azokra az emberekre is a legnagyobb hatással volt, akik általában a leghosszabb ideig aludtak .
tévedni - myliД ‡ siД ™
r alváshiány - brak snu
hatalmas - terpeszes
széles körben
kognitív - dotyczД… cy poznania
e nyomozás - badanie
r kutatók - badacz, naukowiec
s alvásigény - potrzeba snu
összességében - w sumie
ébren - obudzony
Éberség - czujnoЕ ›Д ‡
e képesség - zdolnoЕ ›Д ‡
r alváshiány - odebranie, brak snu
ólom - prowadziД ‡
jelentős - okreЕ ›lony
e elfogadás - zmniejszanie siД ™, spadek
r összehasonlítás - porГіwnanie
jelentések - referowaД ‡, sprawozdawaД ‡
álmosság - sennosД ‡
r tanfolyam - upyyw
e alváskorlátozás - ograniczenie snu
figyelmes - uwaЕјny
befolyásolni - oddziaЕyyД