Jillian Michaels 30 napos aprított Bikinifit! Maverick Társaság

jillian

Hogyan lehetnék most alkalmas a nyárra? A szokásos sportprogramom mellett keményen kihívom magam és kipróbálok egy speciális edzést. A jelenlegi Alak egy edzés DVD Jillian Michaels kiegészítésként, ami szerintem nagyon jó! Tegnap az edzés után először edzettem (I. szint), és úgy nyögtem és küzdöttem, hogy ez valóban ritkán fordul elő. Utána annyira tele voltam energiával, csak remekül. Két órával később viszont készen álltam az ágyra (tehát mindig este edzek). A program Jillian Michaels előírja, hogy 30 napig edz. 14 nappal az I. szint után, majd a II. Szint után a második félidő Az edzés 27 percig tart (rövid és édes ^^), és a kardió, az erő és a hasi edzés váltakozásával épül fel. A hét 5 napján edzeni kell, a hónap végén jelentősen meg kell változtatni a testet. Ez álomnak hangzik! Fektessen be heti 2,5 órát, és viszlát csípő aranyat? Ott leszek. Elfogadom ezt a kihívást! 30 naptól fogom követni a programot J. Michaels vonat és nézze meg, mi történik! Hogy megmutassam, mennyire komoly vagyok, íme az edzéstervem:

Itt megtekintheti néhány otthoni edzőkészülékemet. 3 kg súlyzót használok, és nem 1,5 kg-ot, mint a videóban szereplő lvl I esetében Jillian Michaels látható. Alternatív megoldásként vizes palackokat is használhat edzéshez, vagy használhat vastag takarót szőnyeg helyett, vagy helyezhet egy nagy törülközőt a szőnyegre.:)