Pszichológia - egészséges önámítás - politika
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Pszichológia: egészséges önámítás
Azok, akik pozitívan értékelik magukat, segítik testüket, és tovább élnek.
Matracok emelése, ágyazás, bejárás a fürdőszoba minden sarkába: a takarítóknak keményen meg kell dolgozniuk a szállodai szobák rendbetételén. Annak ellenére, hogy a rendszeres testmozgásnak könnyen megfelelnek az orvosi ajánlások, sokan úgy érzik, mintha fizikailag inaktívak lennének. Ez néhány takarítónőnél megváltozott, amikor a Harvard Egyetem pszichológusai egy kísérlet céljából elmagyarázták nekik, hogy aktív munkájuk egész egészséges. Ettől kezdve a takarítók jobban érezték magukat, mint kollégáik, lefogytak és normalizálódott a vérnyomásuk.
Bizony, az élet főleg az elme kérdése - és mire képes a test, az úgynevezett gondolkodásmód kérdése, nem pedig az izmok. Az, hogy az önérzékelés mennyire befolyásolja a kézzelfogható fiziológiai mért értékeket, sok orvos és pszichológus számára csak azután derült ki, hogy az említett Harvard-kísérlet több mint tíz évvel ezelőtt megjelent. "A megfelelő énkép pozitív hatással van az egészségre" - összegezték a pszichológusok.
Komor novemberi napokon, amikor a köd magasságában feléled a hangulat, és az újévi fogadalmak meghiúsulnak, mielőtt megfogalmazódnának, érdemes a gyengéd önámítás elsősegély-készletéhez nyúlni. Miért ne lehetnénk megfelelőbb felkészültséggel túljárva a lusta testen?
A Yale Egyetemre való átállás után az egyik Harvard-kutató megmutatta, hogy az embereket és hormonjaikat milyen könnyen lehet félrevezetni. Egy kísérlet során az önkéntesek 380 kalóriás turmixot kaptak. A résztvevők felének azt mondták, hogy 620 kalóriás italt fogyasztanak, a másik felüket pedig csak 140 kalóriát tartalmazó diétás italról. Akik a feltételezett kalóriabombát itták, nemcsak kevésbé érezték magukat éhesnek, de a felelős ghrelin hormon is lényegesen magasabb szintű jóllakottságot mutatott.
A szociológusok és a pszichológusok az önészlelés ezen formáit "szubjektív ideológiának", gondolati mintáknak vagy önképeknek nevezik. A legyengítő letargia idején a képességeiről alkotott pozitív kép segíthet a korlátok szűk elképzeléseinek kibővítésében. A kutatók hangsúlyozzák, hogy itt nem a lapos motivációs képletekről van szó, hanem a kézzelfogható egészségügyi előnyökről.
Nemrégiben a stanfordi pszichológusok kimutatták, hogy a testedzés saját élvezetének önértékelése hatalmas hatással van a várható élettartamra. Azok, akik magukat az átlagosnál aktívabbnak tartják, tovább élnek, még akkor is, ha ez nem felel meg a testmozgás tényleges mennyiségének. Azok viszont, akik kevésbé tartják magukat aktívnak, mint társaik, elképesztően 71 százalékkal növelik az idő előtti halálozás valószínűségét. Tehát a pozitív énkép kevésbé a hiúság jele, mint az egészséges. "Mindig meg kell kérdeznünk, hogy az aktív és egészséges emberek hogyan látják magukat" - sürgetik a kutatók. "Ily módon célzottan azonosíthatjuk a kockázatokat, és már korán segíthetünk."