Jillian Michaels-szel felaprítva
Jillian Michaels "Shred - Slim in 30 Days" című DVD-jéről:
Azt mondják, hogy elég kemény tanár vagyok, és ebben van némi igazság. De amint megtapasztalja, hogy edzek, észreveszi, hogy nekem csak egy dolog számít: az eredmény. Ezért szeretném, ha személyi edzőként látna engem - ott vagyok az Ön számára. A testmozgás és a jó étkezés nem mindig könnyű. Ezért a lépésenkénti edzésprogramomnak segítenie kell a fogyásban, és nagyon jól érezheti magát.
"Aprított - karcsú 30 nap alatt" három független edzésből (vagy edzésből) áll, az exkluzív 3-2-1 erő-, kardio- és hasi edzésmódszerem alapján. Minden edzés egy rövid bemelegítési szakaszból és három, egyenként 6 perces fordulóból áll. Minden foglalkozás három perc erőt, két perc kardiót és egy perc abs-ot tartalmaz.
Három szint van: 1 - 2 - 3 Szeretném, ha az 1. szinten kezdene. Ha elég fitt vagy, továbbléphetsz a 2. és a 3. szintre. Az egyes szintek nehézségi foka nő. Ennek ellenére minden edzés önmagában is rendkívül hatékony. Az edzéshez csak súlyzókra és szőnyegekre van szükséged, ha kemény talajon edzel. Tehát ... elég beszélgetés - kezdjen dolgozni!
3-2-1 erő-, kardio- és hasizom edzéssel minden edzésegység egy rövid bemelegítési szakaszból és három fordulóból áll:
- három perc erősítő edzés,
- két perc kardió
- és egy perc hasizom edzés
Csak 30 nap alatt egy csodálatos álomfigura? Minden lehetséges, ha Jillian Michaelsnek van keze benne.
Egy másik edzés a 3-2-1 módszerrel "30 napig szakadt". A négyhetes program nagy intenzitású edzés, amely ötvözi a feszes kardio programot az intenzív izomedzéssel. Ugyanez vonatkozik itt: három perc erősítő edzés, majd két perc kardió és egy perc abs - ismétlésekkel.
Az unalom garantáltan nem fog felmerülni!