Jó a testében L; fontossága és előnyei; fizikai aktivitás MFP nyugdíjazás
A fizikai aktivitás fontossága.
A fizikai aktivitás a testünkben minden olyan mozgás, amelyet az izmok összehúzódása okoz, ami növeli az energiafelhasználást. Megérti a mindennapi élet minden mozdulatát.
A gyaloglás az alapvető fizikai tevékenység, sok ember által kivitelezhető, minden korosztályban és mindenhol.
De a testmozgás egyben kertészkedést, táncot, kézműveskedést, a gyerekekkel való játékot, a kutyával való sétálást és természetesen a sportot is jelenti. Segít a morál erősítésében is, hogy jobban elviselje a stresszt és bizonyos korlátokat, és javítsa az alvás minőségét.
Meg kell jegyezni, hogy az egészséges 60 éves ember fizikai potenciálja továbbra is 75-80% -a annak, ami 20 éves korában volt. A hatvanas éveinkben ezért még mindig remek formában vagyunk, és fontos fenntartani (vagy folytatni) a napi fizikai aktivitást, és odaadni magunkat testünk rugalmasságának, mert az inaktivitás felgyorsítja az öregedést.
Minél kevesebbet mozogunk, annál kevésbé akarunk mozogni. Azonban minél idősebbek leszünk, annál fontosabb lesz a tevékenység autonómiánk szempontjából. A fontos az, hogy ez a tevékenység napi reflexzé váljon.
A PNNS (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program) napi 30 perc gyors gyaloglást javasol.
. és előnyei.
A fizikai aktivitás számos előnnyel jár. Segít fenntartani az izomtömeget, ellenzi a zsírtömeg és az inzulinrezisztencia növekedését, csökkenti a kockázati tényezők számát és hatását, korlátozza a csontvesztést és csökkenti az esések kockázatát, részt vesz a kognitív működés és az életminőség fenntartásában, fenntartja az étvágyat stb. .
A fizikai aktivitás leggyakoribb akadálya az időhiány. De ha nyugdíjba vonul, már nincs ilyen kifogása !
Megtalálja az oldalon www.mangerbouger.fr fizikai aktivitás diagnózis, amely tudatja Önnel, ha eléggé mozogsz. És ha nem, akkor kap egy listát a tippekről, amelyek segítenek a további mozgásban.
Ha egy sporttevékenység mellett dönt (kerékpározás, túrázás stb.), Az még jobb az egészségére. Tudja, hogy ez lehetővé teszi a szív megfelelő munkaképességének megőrzését, a légzési funkció fenntartását, segít az ízületek merevsége és szklerózisa elleni küzdelemben, korlátozza a súlygyarapodást, serkenti természetes védekezőképességét és általános anyagcseréjét. A sporttevékenység nagyon jótékony hatással van a mozgások egyensúlyára és koordinációjára is, ami megakadályozza és korlátozza az életkor előrehaladtával növekvő esés kockázatát.