Jó állásfoglalásaim 2020-ra

állásfoglalásaim

Itt vagyunk egy új év hajnalán, és szeretném megosztani veletek a 2020-ra vonatkozó jó állásfoglalásaimat.

1- Különböző ételeket eszem
Egy kicsit mindenből, egy kicsit mindenből. Kiegyensúlyozom az étrendemet, miközben megtartom a választás szabadságát, egyetlen étel sem borsó
nem vagyunk szentek, maradjunk kimértek !

2- jó minőségű termékeket eszem
Friss, szezonális, lehetőség szerint helyi eredetű, fenntartható vagy biogazdálkodás.
Szeretnék felelős lenni ebben az évben, olyan döntéseket hozni, amelyek kihathatnak az egészségemre, a környezetemre és a helyi gazdasági életre.

3- Egészségesen és ínyencen főzök
Mi lehet jobb a karcsúsító receptjeinknél, ha van néhány tipp kevesebb zsír, kevesebb cukor és szórakozás fogyasztásához?

4- Rendszeresen hidratálom magam a nap folyamán
Napi 1,5 liter víz kis mennyiségben, hogy lassan, de biztosan hidratálja a sejtjeimet.

5- Minden étkezésnél gyümölcsöt és zöldséget eszek
A gyümölcsök és zöldségek rostot biztosítanak számunkra, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Megtelítenek minket, miközben alacsony a kalóriatartalom.

6- Legalább mozogoks 30 mn által nap
A fizikai aktivitás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. A kedvencemet a lehető leggyakrabban járatom. Kimenek a gyerekeimmel a parkba, vagy ha lehetséges, gyalog megyek el az iskolából. A napi 30 perces séta jó ütemben kiszellőzteti a fejemet és a testemet! A lift helyett a lépcsőn megyek ...