Jó enni sportolás előtt vagy után. A szakértők végül megtalálták a választ
Egy új tanulmány célja a diéta mozgásra gyakorolt hatásának régi dilemmájának megoldása a fogyás összefüggésében - jobb edzés edzés előtt vagy után?
A Reader's Digest szerint a Bath, Birmingham, Newcastle és Stirling Egyetem kutatócsoportja 12 egészséges és aktív, 20 és 26 év közötti férfi által fogyasztott energiát elemezte.
A vizsgálat minden alanya 3 szakaszon ment keresztül - reggelizés (zab és tej), majd testmozgás nélküli szünet; ugyanazt a reggelit fogyasztani 2 órával a biciklizés előtt 60 percig; kerülje a reggelit, mielőtt 60 perc sportot végezne.
A tanulmány szerint, amikor a férfiak elkerülték a nap első étkezését, körülbelül 150 kalória kalóriadeficitjük volt, ami arra utal, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás az ideális rend a fogyáshoz.
"Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy fiatal férfiak esetében a rövid távú energiahiány könnyebben elérhető, ha a testmozgás előtt kerülik a reggelit" - írták a tanulmány szerzői.
Szerintük, ha éhgyomorra tornázik, a testnek nincs kéznél az ételből származó energia, ezért más erőforrásokat használ fel, például zsírszövetet, és a testmozgás hatékonyabb a zsírégetésben.
Sőt, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás az inzulinszintet is alacsonyan tartja, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy növekedési hormont termeljen, ami zsírégetéshez vezet.