Jó érzéseim; Jól érző tál ACTIVIA-val; Bea la Panthere I Fitness; Életmód Blog
* ezt a hozzájárulást az ACTIVIA támogatja
Hurrá! Jelentek vissza valamivel hosszabb és jól megérdemelt nyaralásomról! 🙂 Sok szép helyen jártam (pl. Mexikóban), és sok mindent el kell mesélni. Addig még néhány izgalmas téma vár rád. Ma például a nagyon személyesről kell szólnom "Jóléti tippek”Mert mint mindannyian tudjuk: a jólét belülről fakad! Amikor jól érzem magam és nyugodt vagyok, akkor ezt kifelé is sugárzom.
1. jó érzés: testmozgás
A testmozgás és a sport az aktív közérzet élén áll. A sport jó egyensúlyt jelent a stresszes mindennapokban, és a természetben futva nem csak megfeledkezünk a mindennapi gondokról, hanem valami jót is teszünk magunknak. A mozgás kiönti a boldogság érzéseit (endorfinok), és a napfénnyel párosulva ez a kombináció belső jólétet vált ki bennünk. A test magasabb vérkeringése miatt mi is jobban motiválhatjuk magunkat, és jobban kialakíthatunk tiszta gondolatokat.
2. jó közérzet: diéta
Diéta és közérzet - a kettő szorosan összefügg. Ez nem csak a súlygyarapodásról vagy a fogyásról szól, hanem mindenekelőtt az élethez való fizikai és pszichológiai hozzáállásról. Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, minden fontos munkában és feladatban támogatja testét, cserébe több energiát kap, és teljes mértékben ki tudja használni a napját. Mostanra mindannyian tudnunk kell, hogy néz ki a kiegyensúlyozott étrend: sok gyümölcs és zöldség, jó zsírok (például olívaolaj), jó szénhidrátok (burgonya, teljes kiőrlésű kenyér), sovány hús (csirke, pulyka), nem iparilag előállított cukor és nem utolsó sorban: Tejtermékek. Különösen az utóbbival kapcsolatban fedeztem fel egy új terméket magam számára: a napi ACTIVIA joghurt egy kis zöld tea és menta ízzel, amely egy kicsit a nyárra és a jó hangulatra emlékeztet. Az ACTIVIA „touch of” termékek természetes bifidus kultúrákat és sok kalciumot, valamint 30% -kal kevesebb cukrot tartalmaznak a többi joghurthoz képest (kivéve a természetes joghurtokat), és finom hozzájárulást nyújtanak az emésztés kíméletes támogatásához és belülről kifelé érezhetik magukat. . *
Egyébként az ACTIVA-val közösen kifejlesztettem egy nagyon személyes jóérzésű sellő tálamat is, amely ma már nemcsak az egyik kis jóérzésű rituálém, hanem egyben igazi figyelemfelkeltő is:
Jó érzés sellő tál
Amire szükséged van:
2 fagyasztott banán
1 bögre ACTIVIA „érintéses” zöld tea és menta
1 teáskanál zöld spirulina por
1-2 fizalis (díszítéshez)
1 ábra (díszítéshez)
Kókuszcsíkok (dekorációhoz)
ehető csillogó por (arany, dekorációhoz)
Így megy ez:
1. Vágja fel az érett banánt és fagyassza le.
2. Amint a banán megdermedt, tegye egy konyhai robotgépbe egy bögre ACTIVIA "Touch of" zöld teával és mentával, valamint a zöld spirulina porral együtt.
3. A jól érezhető sellő tál készen áll.
4. Díszítsd és tálald - kész! 🙂
Van egy nagyon különleges, jó érzésű tálad is az ACTIVIA-val, amelyet szeretnél megmutatni másoknak? Akkor tedd ezt az Instagram # WohlfühlBowl hashtagje alatt! 🙂
3. jó érzés: Me-Time
Mindig gyorsabban, magasabbra, tovább! Évről évre egyre több olyan dologra kell ügyelni, amelyek gyorsabbak és hatékonyabbak lehetnek. A digitalizálás hajt minket. Ez rendben van, de az állandó nyomás nemcsak belső zűrzavart kelt, hanem mindannyiunkat érez, hogy már nincs időnk. Mindig működnünk kell és igazságot kell tennünk mindenkinek. De egyre többet felejtünk el egy embert: önmagunkat: Ha időt szán magára, az nem azt jelenti, hogy önző lenne. Mindannyiunknak szüksége van egy kis időre magának, és nem mindegy, hogy hogyan tölti az Én-idejét és mennyi ideig - a lényeg az, hogy az időt olyan dolgokra fordítsa, amelyek szórakoztatóak az Ön számára, és amelyek teljesen megfeledkeznek a mindennapi élet nyüzsgéséről.
Szeretem például az „én-időmet” sportolással tölteni, sokat olvasni vagy csak sétálni sétálni Scotch kutyámmal az Isaron. Ez új erőt ad, jólétet és boldoggá tesz.
4. jó érzés: minőségi idő
Gondolhatja, hogy az én-idő és a minőségi idő mégis egyezik? Nem egészen azért, mert bár a Me-Time önmagadról szól, a Minőségi idő mindenre a barátokkal vagy a családdal töltött idő tudatos felhasználására vonatkozik. Arról van szó, hogy kikapcsolja például az okostelefont, és tudatosan éljen együtt szeretteivel itt és most. Mert ezt túl ritkán tesszük. Milyen gyakran látok olyan fiatal párokat az éttermekben, akik nem cserélnek szót egymással, hanem mindketten belenéznek okostelefonjukba, és beírnak néhány szöveges üzenetet. Ez elég szomorú, és még ha nem is veszi észre azonnal, ez a viselkedés mindkét fél számára kényelmetlenné teszi. Egyre gyakrabban látok ilyen forgatókönyveket, és azt kérdezem magamtól: Vezeték nélküli hálózatban élünk és éjjel-nappal híreket cserélünk. De mikor felejtettük el komolyan kommunikálni egymással?
Ezért: Tegyen több olyan dolgot, amely miatt elfelejtette ellenőrizni telefonját.
5. jó érzés: pozitív gondolkodásmód
Miért boldogabbak mások, mint mások, és jobban érzik magukat a saját bőrükön? A boldogság és a jólét nem csak a miénk. Mindkettő tudatos választás.
Szinte gyerekként hoztam ezt a döntést, mert számtalan műveletemmel és a normális élet gyenge kilátásaival a visszafordíthatatlan optimizmus volt az egyetlen esélyem a teljes életre.
Természetesen minden nem mindig könnyű, és sok mindenhez bátorság, kitartás és erő kell. De minél inkább tudatosan koncentrálunk a mindig jelenlévő pozitívumra, annál gyorsabban sikerül. Ez elcsépeltnek és közhelyesnek tűnhet, de hiszem, hogy ez az akarat megmozgathatja a hegyeket.
Ez akkor történik, ha a pozitív gondolkodásmódot internalizálja:
1. Boldoggá és elégedetté tesz, ha a jó dolgokra koncentrálsz.
2. Azok, akik csak a rossz dolgokra koncentrálnak, és csak a kudarcokat látják, lebénulnak. A pozitív gondolkodásmód képes cselekvőképessé tenni, és biztosítja, hogy a kudarcok után is felálljon és folytassa.
3. A pozitív gondolkodásmód egészségesebbé tesz és kevésbé hajlamos a betegségekre.
4. Azoknak, akik személyesen és szakmailag szeretnének sikeresek lenni, pozitív gondolkodásmódra van szükségük. A sikerek pozitív megítélése erősíti az önbizalmat és az önbecsülést.
5. A pozitív gondolkodás segít kibővíteni látókörét azáltal, hogy nyitottá tesz új dolgokat.