Jó étel az emésztéshez
A könnyű emésztés egyesek számára csak egy szép emlék, de ez megfelelő étrend segítségével megváltoztatható. A magas kálium- és magnéziumtartalmú ételek nagyon jól hatnak az emésztésre. Itt kell enni, hogy elkerülje a kellemetlen helyzeteket.
Citrom
Minden étkezés után fogyasszon egy pohár vizet, amibe öntött egy fél citrom levét. A friss citromlé csökkenti a gyomor savasságát, serkenti az emésztést, és emellett segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Próbáld ezt étkezési szokássá tenni.
Avokádó
Az avokádó egészséges rostokban és zsírokban gazdag gyümölcs, ami azt jelenti, hogy az emésztés szempontjából abszolút nagyszerű étel. Az avokádót snackként fogyaszthatja az étkezések között, de kiadós étkezés után is problémamentesen fogyasztható. Célszerű azonban nem enni, amíg nem vagy jóllakott, hanem egy kicsit abbahagyni, mielőtt elérné a jóllakottság érzését.
Kiwi, ha ananász
Az ananász ideális gyümölcs a jó emésztéshez. Az orvosok azt javasolják, hogy minden étkezés után együnk meg néhány nyers szelet ananászt vagy kivit. A magyarázat az, hogy a két gyümölcsben lévő enzimek felszabadulnak a szervezetbe, megkönnyítve ezzel az emésztési folyamatot.
Ezenkívül ez a két gyümölcs gazdag C-vitaminban - ami nélkülözhetetlen antioxidáns a hideg évszakban. Fogyassza őket minél gyakrabban.
Szerencsére számos olyan tea létezik, amelyek serkentik az emésztést. Ide tartozik a zöld tea, az egér farka, a szezám tea, a menta, a kamilla, a kapor és az áfonya. Igyon egy csésze ilyen teát minden étkezés után. Kerülje a folyadék cukorral való édesítését. Legfeljebb adhat egy kis mézet.
Cukorrépa
A cékla, az avokádóhoz hasonlóan, rostokban, káliumban és magnéziumban gazdag étel, ami azt jelenti, hogy serkenti az emésztést. Egyél vörös céklát salátaként, vagy fogyasszon étkezés végén.
A cékla jelentős mennyiségű béta-karotint, vasat és kalciumot tartalmaz, így fogyasztása után rengeteg előnye lesz.
Édesburgonya
A héjában sült burgonya kiváló rost-, szénhidrát-, B6-vitamin-, C-vitamin- és mangánforrás. Az édesburgonya kiválóan alkalmas azoknak az embereknek, akiknek emésztési problémái vannak, mindaddig, amíg sütve, vízben főzve vagy párolva fogyasztják, de soha nem sütik.