Jó étrend a jó koleszterin-5 plusz vasárnap

Túlzott mértékben káros az egészségre. De normál adagokban elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Szent koleszterin! Tehát hogyan tudjuk megakadályozni, hogy túl sok helyet foglaljon el és gondot okozzon nekünk? A kezdéshez jó étrendet kell tartania. Julien Allet és Ekaterina Shchukina edzők tippeket adnak nekünk, hogy mit együnk.

Rossz hírneve van abban, hogy eltömíti artériáinkat, és ezáltal számos egészségügyi komplikációt okoz. A koleszterin azonban egy természetes zsír, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. „Ez egyfajta zsír a vérben, és testünk termeli azt a D-vitamin létrehozása céljából. Fontos hormonok, például az ösztrogén és a tesztoszteron, amelyek nélkülözhetetlenek a szexuális/reproduktív rendszer számára, valamint a kortizol, amely szabályozza az anyagcserét, az immunrendszer és a stressz ”- magyarázzák Julien Allet és Ekaterina Shchukina edzők. A koleszterinszint akkor romlik, ha túl sok van belőle a szervezetben. Ezért ellenőrizni kell a bevitelét.

"A koleszterinbevitel ellenőrzése nagyon fontos, hogy elkerüljük számos olyan egészségügyi problémát, amely akkor fordulhat elő, ha rendszerünkben felesleges a koleszterinszint" - mutatnak rá edzőink. Míg májunk a test számára szükséges koleszterin legnagyobb részét teszi ki, a többi az elfogyasztott ételeken keresztül naponta bejut a rendszerünkbe. Például hús, hal, tojás, vaj, sajt, tej, amelyek igen eltérő mértékben tartalmazzák.

Ezért az étrend módosítása az első lépés a vér koleszterinszintjének 10-15% -os csökkentésében. Több, mint diéta, ez egy újfajta étkezési mód, miközben megőrzi a tányér örömét. De mindenekelőtt fontos tudni, hogy nem minden koleszterintípus rossz. A koleszterin a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein vagy jó koleszterin), az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein vagy rossz koleszterin) és a trigliceridek kombinációja. "A koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásának kulcsa az egészséges egyensúly megtalálása a koleszterin különböző összetevői között."

---