Jó f; r a tojásokat; cke
A hormonjóga, a klasszikus jóga, a speciális légzési és energiatechnológia keveréke olyan intenzív, hogy serkenti a hormontermelést! Ez enyhíti a nők panaszait.
Ülj egyenesen, Egyenesítse ki a lábát. Húzza a jobb lábát a test felé, térdét. Hajtsa előre a felsőtestét, fogja meg a bal lábujját, húzza felfelé a lábát, és ismét igazítsa ki. 7x Bhastrika. Lélegezz, mint minden gyakorlatnál. Mulabandha. Az energiát nagyon nyugodtan koncentrálja a bal petefészkére. Váltó láb.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Üljön egyenesen, Nyújtsa ki a lábát, hajlítsa meg a bal térdét, és húzza fel. 7x Bhastrika, úgy működik, mint a petefészkek masszázsa. Tágítsa ki a hasát, amikor belélegzik, és kilégzéskor húzza be a hasát. Koncentráljon a bal petefészkére, érezze az energia áramlását ott. Váltó láb.
Jobb láb nyújtsa, tegye rá a bal lábát. Fordítsa a felsőtestét balra, a jobb karjával fogja meg térdeit, támassza bal kezét a padlón. 7x Bhastrika, lélegezzen mélyet, tartsa vissza a lélegzetét. Mulabandha. Koncentráljon a bal petefészkre, és engedje az energiát áramolni, váltani a lábát.
Tegye fel a sarkát, Nyújtsa előre a karjait, helyezze a homlokát a földre. Nyújtsa ki a bal lábát, nyomja a csípőjét a jobb sarkára. A térd középen marad. 7x Bhastrika. A feszült izmok Mulabandha szerint ez stimulálja az alsó gerincoszlop és a has életenergiáját.
A sarokülésből Helyezze vissza a felsőtestet a padlóra, támasztva meg. Nyújtsa ki karjait, keresztezze ujjait, 15x Bhastrika, aktiválja az egész szervezetet, és új energiákat generál. Koncentráljon mind a petefészkekre, mind a hozzájuk érkező energiaáramlásra, lassan kilélegezve.