Jó hangulat megfelelő étrend révén Romania Libera
Bizonyára észrevette, hogy egy kiadós étkezés után, vagy akár egy kedvenc szendvics után is az a szándékunk, hogy fáradtabbnak érezzük magunkat és megváltoztassuk a hangulatunkat. Mi történik valójában ?
Valentina Vlădoi 0 hozzászólás
Az emberi test körülbelül két órát vesz igénybe a gyümölcsök, zöldségek vagy szénhidrátok megemésztéséhez, és körülbelül négy órát vesz igénybe az állati hús emésztéséhez.
Leggyakrabban szénhidrátokat kombinálunk húsfehérjékkel, ami lassítja az emésztést, és ezáltal a fáradtság állapotát.
Az étkezés közben folyadékfogyasztás is lassítja az emésztést, képzelje el, hogy egy tál étel belép a darálóba, amelybe folyadékokat öntenek. Az étel lebegni kezd, és így nehezebben szívódik fel.
Ott van néhány tipp a könnyebb emésztés és jólét érdekében minden étkezés után:
Igyon egy pohár vizet legalább tíz perccel étkezés előtt.
Mindannyiunknak megvannak a kedvenc ételei, nem kell eltávolítanunk őket a listáról, csak változtatnunk kell egy kicsit. Ilyen például a szénhidrátokban gazdag pilaf, amelyet a legtöbb ember különféle húsokkal kombinálva fogyaszt.
Mit kell változtatni? Egyél sima pilafot, csak zöldségekkel. Az első étkezés után már észrevesz egy különbséget.
Az emésztés szempontjából a burgonya és a hús is a "pusztító" kombináció. A burgonya helyettesíthető salátával, amely felgyorsítja az emésztést, és ha a fejünkben maradnak, a következő falatozásnál megkaphatjuk.
A gyorsétterem mindenkinek öröm, és mindannyian ismerjük a fáradtság állapotát, miután elfogyasztottuk. Az első lépés az, hogy megszabadulj a szószoktól és a sült krumplitól, és észreveszed, hogy a változás jobb.
A gyümölcsök és zöldségek szintén nagyon fontos szerepet játszanak az energetikai állapot szempontjából. Gyümölcsöt ajánlott reggelinél és a nap folyamán minden étkezés után felszolgálni. Segítenek felgyorsítani az emésztést és megadják a testnek a szükséges energiát.
A legtöbb ember hirtelen étrendet kezd vagy megváltoztatja az étrendjét, de ez soha nem fejezhető be.
Ez néhány egyszerű trükk, amelyet megtehetsz anélkül, hogy jelentős különbséget éreznél az étkezési stílusodban, és amelyek minden szinten növelik az energiádat és az optimizmust.