Jó hangulatban ehetsz - Bodymed News
A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú a személyes jólét szempontjából.
Különösen most a sötét, hideg évszakban érdemes különös figyelmet fordítani arra, hogy mi „kerül a tányérjára”. Mert amit sokan nem ismernek: Az étkezés sokkal többet jelent, mint pusztán az evés. Bizonyos ételeket használhat a hangulat és a koncentrációs képesség javítására.
Ennek oka olyan összetevők, amelyek vagy közvetlenül befolyásolják az agyat, vagy közvetetten befolyásolják az agy anyagcseréjét, és ezáltal elősegítik a hírvivő anyagok (= "neurotranszmitterek") felszabadulását.
Szerotonin: a "jó hangulatú hormon"
A szerotonint a "központi hangulatteremtőnek" tekintik, és döntően hozzájárul a jólétéhez. E hormon felszabadulásának elősegítése érdekében fontos összetevőre van szükség: a triptofán aminosavra.
Fehérjében gazdag ételek, például tej, kvark vagy túró, sajt, baromfi és hal rengeteg esszenciális aminosavat tartalmaznak - és így a triptofán is.
Ezzel szemben a túl sok szénhidrát és a magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú étrend a triptofán hiányához és ezáltal a szerotonin hiányához vezethet.
Úgy gondolják, hogy az alacsony szerotoninszint a fáradtság és a kedvetlenség egyik fő oka!
Tegyen óvintézkedéseket: a jó hangulatú trió az Ön jólétéhez
- Egyél több jó minőségű fehérjét.
- Csökkentse a szénhidrátokat.
- Gyakoroljon rendszeresen, lehetőleg friss levegőn.
Fogyasszon fehérjében gazdagat, érdemes:
A szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben a fehérje nem a leggyorsabban tárolódik a zsírlerakódásokban, hanem elsősorban test- és immunsejtek, izmok, bőr, haj, enzimek vagy hormonok építőanyagaként szolgál.
A fehérje "elégeti" a kalóriákat és aktiválja az anyagcserét. 20-25 százalékkal több energiát használ fel az anyagcseréhez, mint a szénhidrátok.
Egyél több fehérjét és tartsa le a súlyát. Mivel a fehérje hosszabb ideig telít, mint a szénhidrátok és a zsírok. Fehérjében gazdag étkezés után gyorsabban és hosszabb ideig érzi jóllakását.
Ugyanolyan fontos a fogyás szempontjából: a fehérje biztosítja az izmok építőanyagát - testének zsírégető motorjait. Az elegendő fehérjebevitel megakadályozza, hogy teste megtámadja saját izomtömegeit, miközben lefogy.
Tudományosan megerősítették: A fehérje hozzájárul az izomtömeg fenntartásához és növekedéséhez, valamint a normális csontok fenntartásához.
A Bodymed titkos receptje:
A jó hangulat élvezete az 1. adventi alkalomra
Hogyan élvezheti sajnálkozás nélkül az édes finomságokat adventi és karácsonykor. Bennfentes tippünk a finom adventi élvezetért, extra adag fehérjével: