Jó határozatok Fogyás az új évben - sav-bázis útmutató
Az évek között szeretnénk áttekinteni az elmúlt évet, és megfontolni, mit tehettünk volna jobban. Itt merülnek fel a jól ismert „jó szándékok”. Az élenjárók a jó szándék között az a vágy, hogy kevesebb legyen a stressz, egészségesebben éljenek, többet sportoljanak, leszokjanak a dohányzásról és mindenekelőtt: fogyni. A fogyás olyan téma, amellyel sok folyóiratban és a televízióban találkozhatunk az évforduló környékén: az egyik étrendet itt hirdetik, a másikat ott. Sajnos ez az oka annak is, hogy a jó felbontások gyakran nagyon gyorsan kudarcot vallanak. Van néhány tippünk és trükkünk arra vonatkozóan, hogyan maradhat hű az elhatározásaihoz, és hogyan tudja elérni a célját.
Legyen konkrét és fogadja el a kudarcokat!
Ha karcsúbbá akar válni az új évben, akkor konkrétnak kell lennie. A „fogyni fogok az elkövetkező évben” kijelentés túl sok teret hagy Önnek és mindenekelőtt alternatívákat kínál. Inkább gondold át, mi a reális, majd fogalmazd meg, hogy mennyi súlyt szeretnél lefogyni, például: B. "Augusztusig öt kilogrammot fogok fogyni". Hosszabb idő fontos! Ne csináljon túl sokat túl rövid idő alatt. Ez csak akkor vezet ahhoz, hogy csalódottan dobja be a törülközőt, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretné. Ezért jobb, ha hosszú távra tervezünk, ez apró hibákat és kudarcokat is lehetővé tesz. Ne add fel, ha a mérleg stagnál. Ami a legfontosabb, az sem egészséges, ha túl sokat veszítesz túl rövid idő alatt. Sokkal fontosabb, hogy megszokja a különböző étkezési szokásokat és fenntartsa azokat.
Fogyjon lúgos böjtöléssel?
Ahhoz, hogy egy új étrendet jól kezdhessen, kezdje el a böjtöléssel. Az alapböjt különösen alkalmas, mert itt lehet enni! Az elkerülés az, hogy néhány napig eltávolítsuk a savképző ételeket az étlapról. Ide tartoznak a hús- és kolbásztermékek, az édességek és a késztermékek. Másrészt keményen eltalálhatja az alapformákat, például a friss gyümölcsöt és zöldséget. Akár nyersen, akár finoman és finoman elkészítve, a böjt ellenére is elfogyaszthatja ezeket az összetevőket.
A böjt hete után (vagy 8–14 nap után) ismét felveheti étrendjébe a savas ételeket. A 80 és 20 arány egészséges és hasznos lenne a fogyáshoz. A lúgos ételeknek az ételek 80% -át, míg a savas ételeknek csak 20% -át kell kitenniük.
De ne legyél túl szigorú magaddal, és mint már említettük, tervezz kudarcokat!
Sport és testmozgás
Még könnyebben folytathatja a „fogyás” megoldást, ha rendszeres testmozgást is tervez. Ez is egy alapvető életmód része. Nem kell túlzásba vinni, a heti két-három alkalommal végzett könnyű állóképességi edzés segít a fogyásban. Nemcsak gyorsabban fogy, hanem formába is kerül, és így ellensúlyozhatja a krónikus acidózist.
Ez egészséges és könnyű kezdést nyújt az új évnek!