Jó határozatok Jobb álmodni reálisan! Tudás - Tagesspiegel Mobil
A nagy tervek és a jó felbontások egy dolog. Ezek megvalósításához önismeret és önmenedzsment szükséges. A szakértők tippeket adnak ennek mikéntjéről.
Az egész azzal a nemtetszéssel kezdődött, amelyet az ékszertervező érzett, amikor meglátta a munkaasztalát. Doris Virchow (név megváltozott) ügyfelei imádják egyszerű, modern nyakláncait és modern fülbevalóit. De a produkció csak zavar a művész számára. Ugyanazok a fogantyúk emlékeztetik a pörköltet.
52 éves korában a berlini tervező valami mást akar alkotni a munkájából. Szereti másokkal együtt tervezni - ékszerműhelyeket laikusoknak, szerinte ennyi. Ez izgatná.
Azok a célok, amelyek lélekben csábítanak bennünket, és amelyekre vágyunk, színt adnak életünknek. Reméljük; törekszünk feléjük. Néha hétköznapinak tűnnek a vágyakozások, például a fogyás vagy a világ körüli kirándulás, nem ritkán anyagi vágyak, például házvásárlás, hanem néha a személyiség fejlődésének elemi elképzelései is. A klasszikus az önfoglalkoztatás, az egzotikus az elvándorlás.
De nem számít, milyen célt tűz ki maga elé - sokan soha nem érik el. A jó szándék pedig hamarosan nemtetszéssé, csalódássá, sőt néha önsértéssé válik - tévesen: "Nagyon emberi, hogy folyamatosan kivetítjük a kívánságokat a jövőbe, de némelyiket nem érjük el" - mondja Cornelius König, a Saarlandi Egyetem szervezeti pszichológusa. "Ez nem dráma, amíg összességében elégedettek vagyunk." De ha a célok folyamatosan falakká válnak, amelyek ellen ütközik, ha az ismétlődő kudarcok nyafogó hurokba vezetnek, akkor itt az ideje, hogy feltegyen magának egy kritikus kérdést: Miért van az, hogy az önigazgatás folyamatosan kudarcot vall?
A cél elérésének három előfeltétele
A legtöbb úti célhoz nem rövid út vezet, hanem inkább egy félmaraton. A futtatás során szinte mindig vannak kritikus fázisok, amelyekre az önigazgatás szakértői különös figyelmet fordítanak:
1. A mentális felkészülés, mielőtt belépnénk a kezdő blokkba. Ha kihagyja, könnyedén fut rossz irányba, és amikor átlépi a célvonalat, megdöbben, hogy nincs belső öröm.
2. A száraz varázslat legyőzése a sikeres kezdés után. A futónak gyakran kifullad a lélegzete és a csatok.
3. A belső fékek elengedése a cél elérése érdekében. Jó néhány különös horgot fog meg a karrieren, mert a félelmek és a bizalom hiánya megakadályozza őket az egyenes pályán és a teljes sebességen.
Vannak azonban eszközök mindhárom fázisra - az önirányítási módszertan a cél elérésére.
Kezdjük a kezdő blokk mögötti bemelegítéssel. Ez elsősorban mentális, nem fizikai természetű: "Sokan túl sok olyan célt tűznek ki maguk elé, amelyek egyáltalán nincsenek" - mondja Joachim Bauer idegtudós és önirányítási szakértő a Freiburgi Egyetemről. Ezért soha nem érik el őket, vagy amikor végre odaérnek, boldogtalannak érzik magukat, mert nem voltak valóságosak. Az ilyen jellegű célok inkább megszállottságot jelentenek, mint komoly vállalkozást, például az irodai dolgozó, aki látja, hogy együttessel turnézik. A kívánság még nem érlelődött meg, és nem is gondolják az eljutás elképzelhető módjait. Gyakran az ilyen kastélyok a levegőben rejtik a mélyebb vágyakat a személyes változások iránt - figyelmeztet Bauer: Az alkalmazott például más életmódra vágyik, talán más tevékenységre, amely kreativitásának több teret ad. De zenészként, alacsony fizetéssel, állandó pozíció biztonsága nélkül, ő sem lenne igazán elégedett.
Szálljon ki a hörcsögkerékből - és csak próbálja ki
Ezért: Amikor új cél jut eszedbe, Bauer azt tanácsolja, hogy előbb lépj vissza egy lépéssel. „Időigényes időt igényel a szabadidő, a gondolkodás és a töprengés. Csak így tudjuk megtudni, hogy valóban célt akarunk-e egész önmagunkkal. Amint egy cél szilárdan rögzül a motívumaiban, majdnem eléri önmagát, mintha önmagában lenne. "
Nincs gól idő nélkül - figyelmeztet Bauer. "Ha hektikusan fut a mindennapi élet kerékpárján, akkor nem szabad magán- vagy szakmai döntéseket hoznia." Az agy ekkor inger-válasz módban van - tökéletes a feladatok gyors elvégzéséhez, de alkalmatlan önmagának észlelésére, a lehetséges cselekvési lehetőségek feltárására és a megoldások kipróbálására. . Ezekre a mentális képességekre azonban szükség van egy cél megfogalmazásához.
Azonban senkinek nem kell ülnie egy csendes szobában töprengve, mielőtt új cél felé indul. A szabadidő fázisai meghatározóak, de néha tesztek is. Cordula Nussbaum, az önigazgatás szakértője azt ajánlja, hogy a futó hogyan próbálja be a kezdő blokkot, és néhány sprintet végez a sprint előtt: "Fontos kicsiben kipróbálni."
Doris Virchow ékszertervező éppen ezt tette. Műhelyeket tartott műtermének udvarán: gyerekek és felnőttek régi ezüst és arany ékszereket öntöttek új formákba. "Nagyon szép volt, amikor a kör kicsi volt, és a felkészülés nem volt túl időigényes" - ez volt az első tapasztalata.
Az agykutatás kísérletei azt is megmutatják, mennyire fontos a saját indítékaid felismerése, mielőtt elkezdesz futni. Shelley Taylor, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem pszichológusa például 2015-ben egy kísérletet írt le a „PNAS” folyóiratban 67 felnőttel, akik nem mozogtak eléggé, és akiket arra ösztönöztek, hogy fizikálisabbak legyenek a tanulmányban. A kezdés előtt a tesztalanyok egy részét arra kérték, hogy gondolkozzon el kreativitásán, a pénzhez való hozzáállásán, jámborságán és egyéb értékein, sőt, írjon papírt a számukra legfontosabb értékről. A résztvevők saját igényeikre és motivációikra hangolódva sokkal többet mozogtak, mint a többiek a következő négy hétben.
Ház Dél-Franciaországban? Jobb a mobilház
Jó néhány viszont vak akcionizmusban fut el, és inkább energiáját használja arra, hogy a célt a legkáprázatosabb színekben festse meg. - Egy házról álmodik Franciaország déli részén, verandával. Aztán alaposan keresnek, oda hajtanak és csak ott veszik észre, hogy valójában nem is ezt akarják ”- hoz példát Nussbaum. Bauer agykutató számára ez tipikus eset lenne a tévútra mentális bemelegítés hiánya miatt. Nussbaum azt tanácsolja, hogy azonnal korrigálják a pályát: „A célhoz való szigorú ragaszkodás akkor helytelen dolog lenne. Elengedni - semmi volt. ”Annak elkerülése érdekében, hogy a puszta célba vetett hitből tévútra menjen, széles célfolyosót tanácsol. Maga a cél soha nem lehet túl részletes, csak az az irány, amelyet a saját igényei alapján választott. „Szeretem a szabadságot és a vagyont, ezért egy ház megfelelhet nekem. Vagy talán egy lakóautó is ugyanezt teszi ”- magyarázza Nussbaum.
Az egyes célállomások felé vezető úton azonban van legalább egy száraz varázslat, gyakran közvetlenül a rajt után. A legtöbb embernek gyorsan eláll a lélegzete, amikor teljes erővel kiugrik a kezdő blokkból. Virchow is átéli ezt az érzést. Új koncepciójának internetes oldala online, de a fárasztó ékszerekkel mégis pénzt keres. Nem tudja, hogy az ékszerműhelyek új üzleti ötlete életképes lehet-e és hogyan.
Nussbaum tapasztalatai szerint a száraz varázslat a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek eldobják a maguk által kitűzött célt. Ez megelőzhető, ha előzetesen lépésről lépésre haladunk a cél felé. Cornelius König szervezeti pszichológus ezt a módszertant a házépítés példájával magyarázza: „A központi kérdés az, hogy ez hogyan működik a tapasztalatok szerint: Mi romolhat el? Az építkezési munkák szinte mindig késnek és drágák - elegendő ütemtervet terveztek-e a költözéshez, és van-e pénzügyi tartalékuk is? És ki jár mindennap az építkezésre, hogy ellenőrizze, hogy minden rendben van-e? ”Mivel ezek a kérdések tapasztalatot igényelnek, ebben a szakaszban eszmecserét végeznek hozzáértő emberekkel, háztulajdonosokkal és építőkkel, és a kutatások csak így tudják pótolni az ismeretek hiányát. Mielőtt még futni kezdene, be kell kapcsolódnia a kis lépések gondolatmenetébe - tanácsolja König. De a félmaraton alatt folytatódik, mivel nem minden eshetőség fordul elő, de más váratlan események történnek.
Az irigykedők, a tanácstalan és félő emberek azonban végzetesek a száraz varázslat során folytatott eszmecserékhez. - Kocogni akarok, hogy leadjak néhány kilót, aztán azt mondják: „Te? Még a következő hegyre sem tud feljönni? ’" - hoz példát Bauer. "Ez a magjáig demotiválja." A megbénító kételkedőket gyakran még a családon belül és a barátok között is megtalálhatjuk. Például egyes partnerek titokban nem akarják, hogy barátnőik szakmailag változzanak, ezért a lehető legrosszabb tanácsadói ennek a célnak.
A barátoknak ösztönözniük kell - és kritikusan kérdezniük
A jobb választás azoknak a barátoknak vagy ismerősöknek, akik egy maratonon örvendeztetik meg a célt - mondja Nussbaum. Ezért rendszeresen ötleteket kell cserélnie, vagy akár fix időpontokat is kell rendelnie velük az úticél felé vezető úton. Bátorítanod kell, de kényelmetlenül kérdezned kell, hogy mennek a dolgok a kitűzött célokkal, és nem konvencionális megoldásokra kell rámutatnod. Ez frusztráló szakaszokon megy keresztül.
Azonban nem ritka, hogy a saját személyiségstruktúrái megakadályozzák a célok elérését. Bauer felidéz egy esetet: „Egy nagyon tehetséges közgazdász hallgató állítólag foglalkozási rendellenességben szenvedett. Imádta a tanulmányait, a legfelső osztályait, és hirtelen nem tudta megírni a szakdolgozatát. ”Az emberek haboznak a cél előtt. Visszaesnek, hagyják, hogy a lehetőségek elcsússzanak. Kívülről ez a félénkség, ez a cikk-cakk futás megmagyarázhatatlannak tűnik. De emögött gyakran van egy belső fék, ami minden futásnál újra és újra érződik. "Mindenképpen meg kell oldanod" - mondja Nussbaum. - Különben a maga módján fog végezni.
A fék gyakran gyermekkorból származik. Bárki, akinek gyermekként vagy serdülőként gyakran mondták, hogy "ne tedd, nem teheted meg", internalizálta ezeket a negatív üzeneteket - mondja Bauer. Ezek az emberek nem bíznak egymásban. A belső fék az egyik oka annak, hogy az oktatási szempontból hátrányos helyzetű családok gyermekei néha elzárkóznak az akadémiai sikerektől, még akkor is, ha minden előfeltétel megvan rá - mondja Bauer. Vagy megakadályozza, hogy a művelt családok gyermekei unortodox úton járjanak, például művészként.
többet a témáról
Jó elhatározások, jó üzlet, amikor a gyengébb énnek mestere kell
Ez egy belső fék is megakadályozta a diákokat az érettségin. A szülők soha nem jártak egyetemre, és mindketten szakképzetlen szakmákban dolgoztak. Eszméletlen félelmétől, hogy elidegenedjen tőlük, röviddel az érettségi előtt elakadt. Amikor Bauer ezt világossá tette számára, legyőzte a blokádot és végzett. Az önismeret segített Doris Virchow-nak abban is, hogy közelebb kerüljön a céljához. A szülei azt javasolták neki, hogy ő az a kreatív, nyugodt ember, aki visszahúzódik, és nem kerül olyan könnyen kapcsolatba az emberekkel. Csak akkor tudott felkelni, amikor ezt tudomásul vette: „Nem, nem vagyok ilyen. Kinőttem ezt a szerepet ”, és előremozdítottam a műhely projektjét.