Jó határozatok végrehajtása 2016; 10 tipp
Természetgyógyászati gyakorlat, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Hesse)
A 2016-os évre vonatkozó jó határozatok, mint például a fogyás, a dohányzásról való leszokás, a sportolás vagy az egészség érdekében végzett tevékenység, az év fordulóján ismét nagyon népszerűek.
A cikkben szereplő 10 tipp a „jó felbontások megvalósításához” segítséget nyújthat a 2016-ra vonatkozó jó állásfoglalások tényleges végrehajtásában.
A kevesebb több
Ne állítsd be magad túl egyszerre az újévre, vagy próbáld egyszerre felforgatni az életedet.
Hagyja abba a dohányzást, fogyjon 50 fontot, keressen több pénzt és töltsön több időt a családdal - ha túl sokat tesz egyszerre, akkor nagy az esélye annak, hogy valójában nem fogja tudni végrehajtani ezen határozatok egyikét sem. Valószínűleg nagyon hamar csalódottan feladja, és nem ér el egyetlen célt sem.
Ha jó szándékot akar megvalósítani, akkor ehelyett tegyen magának egy-egy felbontást, és koncentráljon egy célra.
Döntse el, melyik a legjobb ötlete, és koncentráljon rá.
Ha elért egy célt, akkor mindig meghozhatja a következő határozatot, a következő célt (még akkor is, ha nem szilveszter)!
Fogalmazza meg állításait konkrét célként
Az állásfoglalás általában nem kötelező érvényű, egy terv, egy olyan kívánság, amelyet szeretne, ha például lefogyna néhány kg, kevesebb édességet fogyasztana vagy többet sportolna.
A kérdés az: mennyi néhány kg, mennyivel kevesebb édesség vagy több sport
Ha jó elhatározásokat akar megvalósítani, fontos, hogy állásfoglalásait célként fogalmazza meg, ne csak kívánságként.
A kívánság homályos leírása annak, amit el akar érni.
Az egyik cél viszont a végső állapot pontos leírása.
Példák:
Kívánság: Fogyni akarok
Cél: Súlyom 1,8. csak 65 kg.
Kívánság: Jövőre szeretnék felhagyni a dohányzással.
Célkitűzés: Nemdohányzó leszek február 1-jétől.
Kívánság: Több pénzt akarok keresni.
Gól: 1,6-tól fogok keresni. Havi bruttó 3500 €.
Kívánság: Több sportot akarok csinálni.
Cél: heti 3 alkalommal 1 órát kocogni szoktam.
Kívánság: Nem akarok többé ilyen gyorsan kijönni a bőrömből.
Cél: Nyugodt és összetett vagyok.
A cél mint cél megfogalmazásával pontosan meghatározza, hogy mit és mikor szeretne elérni.
Ez lehetővé teszi a tudatalatti számára, hogy a céljára összpontosítson, és támogassa a cél elérésében.
Fontos, hogy ne csak a célokra gondoljon, hanem írásban is megfogalmazza őket.
Írja le a célját, és írja alá. Ez szilárdabban rögzíti a célját a tudatalattijában, és növeli a cél elkötelezettségét és komolyságát.
Tegye pozitívvá céljait
Sokan tudják, mit nem akarnak, például abbahagyják a dohányzást, tévét néznek, csokoládét esznek, ilyen gyorsan kiszabadulnak a bőrükből stb.
Ha azonban valóban el akarja érni a céljait és jó döntéseket kíván megvalósítani, akkor fontos, hogy pozitívan fogalmazza meg céljait, és a pozitívra koncentráljon.
Belső, gyengébb önmagunk nem utál többet, mint amikor valamit tiltanak neki.
Az agyunk ugyanis nem tud mit kezdeni negatív megfogalmazással.
Tudatalattink számára olyan, mint a tagadás, pl. B. a "nem", egyáltalán nincs ott.
Negatív megfogalmazás esetén a tudatalattija arra fog összpontosítani, amit valójában el akar kerülni.
Példa: Amikor elmondom: Ne gondoljon most egy rózsaszín elefántra!
Mi történik akkor? Egy rózsaszín elefánt most biztosan megjelenik az elméd szemében. Valószínűleg nem gondolt egy rózsaszín elefántra az elmúlt évben, de amikor azt mondom, hogy ne gondoljon egyet, akkor ez történik.
Most órákig mondhatja magának az eszével: „Nem akarok rózsaszínű elefántra gondolni!” A tudatalattija továbbra is rózsaszínű elefántokról készít képeket.
Ha viszont pozitívan fogalmazza meg a célját, akkor a tudatalattija is jó irányba tudja irányítani az energiát.
Tehát pozitívan fogalmazza meg céljait, pl. B.
"Boldog, nem dohányzó emberként ismét szabadon lélegezhetek!" A "felhagyok a dohányzással!" Helyett
"Június 30-án mérlegelem. 65 kg és X méret! "A" 20 kg-ot fogyok! "Helyett
"Hetente kétszer járok edzőterembe!" Vagy "este hetente kétszer olvasok egy könyvet!" A "Kevesebbet nézek televíziót!" Helyett
Reális célok megfogalmazása
Kéz a szívre: Ha nagyon túlsúlyos, akkor nem valószínű, hogy néhány héten belül csúcsmodell lesz.
Valószínűleg nem fogsz 4 hét alatt maratont futni, ha még soha nem kocogtál, vagy 2 hét alatt milliomos, ha most tönkrementél.
Tehát úgy fogalmazza meg céljait, hogy azok megvalósítása reális legyen.
Ha menedzser vagy, akkor valószínűleg nehéz lesz meditálni egy órán keresztül minden este munka után. Ehelyett először megtanulhatta gyorsan pihenni az ebédet.
Ha fogyni akar, választhatja például, hogy vizet iszik-e az édes italok helyett
Ha többet akarsz gyakorolni, akkor megtervezheted, hogy heti háromszor fél órát futsz, ahelyett, hogy maratonon gondolkodnál.
A dohányzás kivétel.
Ha le akar állni a dohányzásról, hagyja abba az éjszakát, ahelyett, hogy megpróbálná csökkenteni a cigaretta fogyasztását.
Pozitív megerősítések
Az állítások pozitív, felemelő mondatok, amelyek pontosan azt tükrözik, amit el akarsz érni, és amelyeket újra és újra elmondasz magadnak. A rendszeres ismétléssel az állítás tartalma mélyen beprogramozódik a tudatalattidba, és az életed lépésről lépésre változik a kívánt irányba.
Például a dohányzásról való leszokás megerősítése lehet:
Boldog, nem dohányzó vagyok. Engedem magamnak, hogy szabad legyek, és soha többé ne kelljen cigiznem! Egészségem és közérzetem napról napra javul, mióta abbahagytam a dohányzást!
Megerősítés, ha több sportot szeretnél csinálni, például:
Élvezem a rendszeres testmozgást. Teljesítményem, egészségem és közérzetem minden nap javul.
Az optimális siker érdekében ezzel a technikával azt javaslom, hogy szánjon néhány perc zavartalan időt naponta háromszor, és mondja ki állítását 10-szer hangosan vagy félig hangosan.
Használja ki a pozitív képzelet erejét
A pozitív állítások erejének megerősítése érdekében, amikor magának mondja az igazolását, képzelje el a kívánt viselkedést és az abból származó előnyöket a lehető legszemléletesebben és legrészletesebben.
Ha z. Ha például szeretne leszokni a dohányzásról, akkor nagyon konkrétan, grafikusan és a lehető legpozitívabban képzelje el az életét nemdohányzóként, mivel ez akkor lesz, amikor éppen olyan normális lett, mint most az Ön élete, csak annyi, hogy még számos előnnyel jár. Gondolja át, hogyan fog cselekedni olyan helyzetekben, amelyekben korábban dohányzott. Hogy fogod érezni magad?
Gondoljon arra, hogy nemdohányzóként milyen jól fog teljesíteni, például hogyan javult az életereje, az egészsége, a lélegzete, a bőre vagy a pénzügyi helyzete. Gondolj arra, hogy milyen elismerést kapsz másoktól ... .
Próbáljon minél intenzívebben átélni azokat a pozitív érzéseket, amelyek akkor jelentkeznek
A trükk az, hogy tudatalattiink nem tudnak különbséget tenni a képzelet és a valóság között. Minél gyakrabban és pozitívabban képzeled el a kívánt viselkedést, annál könnyebb később viselkedned a valóságban, mert a tudatalattid már ismeri a helyzetet, és többször is megtapasztalta.
Ossza meg állásfoglalásait másokkal
Mondja el barátainak, ismerőseinek és munkatársainak, mit tervezett az új évre, pl. B. lefogy vagy leszokik a dohányzásról.
Ez növeli a motivációt arra, hogy folytassa a projektet, mert néhány nap vagy hét múlva nem akarja az lenni, aki nem sikerült.
Minél több embernek mesél elhatározásairól, annál valószínűbb, hogy megkeresik őket, és annál motiváltabb lesz.
Ha mások tudnak a céljairól, ennek az az előnye is, hogy Ön általában támogatást kap a projektben (például aki tudja, hogy leszokott a dohányzásról, aligha kínál cigarettát, és aki ezt tudja Ha fogyni akar, nem ad édességet). Akkor is elismerést kap másoktól, ha például a fogyás első sikerei láthatók, vagy ha valóban nem dohányzott hosszú ideig.
Találjon szövetségeseket
A jó állásfoglalások gyakorlati megvalósításában segít megtalálni a szövetségeseket és kapcsolatba lépni másokkal, akiknek közös célja van.
Ha többet szeretne sportolni, akkor keresse meg B. futópartner, akivel rendszeresen találkozol kocogás céljából.
Ha fogyni akar, keressen egy barátot, akinek ugyanaz a célja.
Ha szeretne leszokni a dohányzásról, keressen egy másik dohányzót, aki szintén szeretne leszokni.
Ha hasonló gondolkodású emberekkel foglalkozik jó határozatokkal, akkor ennek az a nagy előnye van, hogy motiválhatja és támogathatja egymást projektje megvalósításában. Szinte automatikusan valami verseny alakul ki köztetek, amelyet természetesen senki sem akar veszíteni. Ez növeli mindkettő motivációját.
Kérjen szakszerű segítséget
Nem számít, hogy fogyni akar-e, leszokni a dohányzásról vagy többet sportolni, akar-e valamit tenni a stressz ellen, javítani a kapcsolatát a partnerével, vagy megtanulni egy idegen nyelvet, akár valamit tesz az egészsége érdekében, akármit Döntéseket hoztak a következő évre, (szinte) mindenre van szakmai segítség! És nem számít, mit vállalt el, minden könnyebb, ha egy szakember megmutatja, hogyan kell csinálni.
Emlékszel, mit tettél, amikor vezetői engedélyt akartál szerezni?
Járt autósiskolába, ahol volt egy szakember, egy vezetéstanár, aki megtanította, hogyan kell vezetni autót, és mit kell tudni a vizsga letételéhez.
Miért ne kérne szakmai segítséget a 2016. évi határozatok végrehajtásában?
Ha fogyni akar, segítséget kérhet természetgyógyásztól, orvostól vagy táplálkozási szakembertől.
Ha szeretne leszokni a dohányzásról, egy alternatív orvos vagy pszichológus segíthet a dohányzásról való leszokásban.
Ha több sport a szándéka, akkor vannak sportklubok, személyi edzők vagy fitnesz stúdiók.
Vannak olyan központok vagy iskolák, ahol jógát, progresszív izomlazítást vagy más anti-stressz technikákat tanulhat.
És ha idegen nyelvet vagy bármi mást szeretnél megtanulni, akkor nézd meg felnőttképzési központod programját, biztosan lesz számodra megfelelő tanfolyam.
Persze: ez a segítség általában pénzbe kerül. Ez azonban növeli annak esélyét is, hogy jó szándékát jelentősen megvalósítja, és általában sokkal gyorsabban éri el a célját.
Azonnal kezdje
A legtöbb embert nagyon motiválja az a pillanat, amikor újévi fogadalmakat hoznak, és meg vannak győződve az állásfoglalások helyességéről és fontosságáról. Biztos vagyok benne, hogy te is így érzel!
Feltétlenül ki kell használnia ezt a motivációt, ha jól akarja végrehajtani az állásfoglalásokat.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy jelentősen csökken az a motiváció, hogy tegyen valamit, amit elhatározott, ha nem teszi meg hamarosan az első lépést.
A legjobb, ha 24 órán belül megkezdi az állásfoglalások végrehajtását. Mindenesetre ezt az új év első hetében kell megtennie.
Egy hét alatt nem kell elérnie a célját, ez irreális lenne, de meg kell tennie az első lépést.
Ha fogyni szeretne, vagy leszokni a dohányzásról, egyeztessen időpontot egy természetgyógyásszal - például velem.
Jelentkezzen be egy edzőterembe és egyeztessen időpontot az első edzéshez.
Keressen egy sportklubot a közelében
Hívja fel a közösségi főiskolát, hogy megtudja, mikor kezdődik az Önt érdeklő tanfolyam.
Nem számít, milyen döntéseket hozott, kezdje el a lehető leggyorsabban, hogy a terveit megvalósítsa.
Mint mindig, örülök, hogy megjegyzéseket kaptam a bejegyzésről!
Boldog új évet és sok sikert jó szándékai megvalósításához,
Frank Michel
Természetgyógyász
Kapcsolatba lépni
Frank Michel-Uecker (alternatív orvos)
Bahnhofstrasse 92
34582 Borken (Hesse)
Tel .: 0 56 82 - 7 33 41 60
Borken a Schwalm-Eder kerületben található, Kasseltől kb. 40 km-re délre!
Munkaidő
A kinevezések az én gyakorlatomban bármikor megegyezés alapján lehetséges!
Ha dolgozik, találkozókra is lehetőség van kora reggel, az esti órákban vagy szombaton.
Legfrissebb blogbejegyzések
Blogcímkék
Ez a weboldal sütiket használ. A webhely használatának folytatásával hozzájárul a sütik használatához. További információkat elfogadok
Ezen a weboldalon a sütik beállításai úgy vannak beállítva, hogy "engedélyezzék a sütik használatát" a legjobb szörfözési élmény érdekében. Ha ezt a weboldalt anélkül használja, hogy megváltoztatná a cookie-beállításokat, vagy az "Elfogadás" gombra kattint, elfogadja ezt. A felhasznált sütikről további információk az adatvédelmi nyilatkozatban találhatók.