Jó megjelenés, barnulás, pattanások elleni étel csinos bőr

A tányéron kezdődik a bőr egészsége és szépsége. Az egészséges ragyogás érdekében áttekintjük étkezési szokásainkat Alexandra Fernandez, a Saint-Jean-de-Luz-i Hélianthal Thalazur thalassoterápiás központ dietetikusával.

megjelenés

Hámrétegünk állapota részben étrendünk tükrözi. A fáradt, üreges vonások és a gyűrött arc, mint a pergamen, a rossz étkezési reflexek jele lehet. Áttekintjük a ragyogó bőr étkezési alapjait.

Színesen eszünk

A aranyszínű, béta-karotinban vagy A-vitaminban gazdag ételeket fogyasztunk, amelyek antioxidáns tulajdonságai megvédik a bőrt a szabad gyököktől. A béta-karotin szintén hozzájárul a szép arcszínhez azáltal, hogy elősegíti a melanin, a bőrsejtjeink által előállított pigment szintézisét. Hogyan lehet kihasználni az étrend előnyeit ?

Fehérjét fogyasztunk

A keratin és a kollagén nélkülözhetetlen fehérje a bőrsejtek felépítésében. Logikus, hogy táplálékunkból fehérjéket kell vonnunk a sejtek jó regenerálódásának elősegítése érdekében. Választható: állati fehérje (lehetőleg fehér hús, hal, tojás) vagy növényi (lencse, csicseriborsó, hajdina, quinoa, tempeh stb.).

A dietetikus tippje: variáljuk a növényi fehérjékés különböző társulásokat hozunk létre, hogy a test jó minőségű fehérjével rendelkezzen.

A növényi fehérjék diverzifikálása jó fehérjéket, de rostokat és vasat is biztosít.