Jó memória - bevált stratégiák a képzéshez
1. Nincs nagy teljesítményű szeminárium Powerpoint-tal, tippekkel és szerepjátékkal egy nagy csoportban.
Ehelyett csak 6 résztvevő, 20% információ és 80% egyéni dolgozik az aggodalmak megoldásán.
2. Nincs ráfordított idő pszichológiai pletykákra vagy a témával kapcsolatos ismerős információkra.
Ehelyett egy teljesen más megközelítés a problémádhoz.
3. Nincs olyan ölelő szeminárium, amelyet kényelmesen elfogyaszthatna.
Ehelyett intenzív testmozgás és megerőltető pszichológiai munka, amely felkavar és hosszabb ideig foglalkoztat.
4. Nincs hely elméleti vitákra, profilharcokra vagy beszélgetős műsorra.
Ehelyett az elfogadás, a nyitottság és a humor nagyon személyes légköre.
5. Nincs bőséges svédasztalos szünet tizenötféle teával és szendvicsekkel.
Ehelyett kávé, tea, víz. Ebéd együtt az étteremben.
6. Nincs olyan szeminárium, ahol utólag nem tudnád, mit tehetsz most másképp.
Ehelyett önállóan beállított átadási feladatokat, tanulmányi csoportokat és, ha szükséges, telefonos coachingot tőlem.
7. Nem egy nagy csoport, amelyben egyesek bemutatkoznak, a többiek pedig hallgatnak.
Ez egy kis csoport, amelyben érezhető, hogy a többiek is önmagukkal küzdenek és fokozatosan megnyílnak.
Kattints ide:
Van egy problémád, és sokat próbáltál?
Ott találjuk meg a megoldást,
ahova még soha nem nézett.
Szokatlanok, elég kimerítőek és nagyon hatékonyak:
2/2 nap. 6 résztvevő. 1 edző.
Több mint 1000 cikk és 400 podcast 15 év alatt. - - Kopp-Wichmann Roland. De légy óvatos: az olvasás megérintheti a szívedet, kinyithatja a szemed és befolyásolhatja az életedet.
Néha ugyanez áll az emlékezeteddel is?
Berohanok a pincébe, hogy szerezzek valamit. Amikor odaértem, azon gondolkodom: „Miért mentem le most ide? Mit akartam megint szerezni? "
Oké, 69 éves vagyok, így előfordulhat, hogy ezt csinálod memória elfelejt valamit magával vinni, amikor lemegy a pincébe. De ez már 59 éves koromban megvolt.
Hasonló a jelszavak és a PIN-kódok esetében. Szükségem van egyre az ATM-ben. De a szupermarket hitelkártyájához is. Az e-mail fiókkal. Amúgy PC-vel vagy mobiltelefonnal. És minden olyan weboldalra, ahol regisztráltam magam felhasználóként.
És akkor csak meg kellene tennie ne használja ugyanazt a jelszót kétszer. A rosszfiúk miatt, akik feltörik a számládat és átutalják a pénzemet Panamára.
Rendben van Jelszókezelő. De szükségük van egy fő jelszóra is, amelyet kérem, kérlek, ne feledje. Ellenkező esetben a többi 178 jelszó eltűnt.
Jó lenne, ha jobban támaszkodhatnék az emlékezetemre.
Stratégiák a jobb memória érdekében.
Régóta foglalkozom ezzel. Mert ezzel képesnek kell lennie arra, hogy megőrizze az agy erejét és azt, amire emlékezni akar, amennyire csak lehetséges, öregségig. Ezenkívül az ilyen technikáknak még a demencia és az Alzheimer-kór tüneteit is el kell hárítaniuk.
Különféle dolgokat kipróbáltam, és itt bemutatom a leghasznosabb technikákat.
A cikkben megismert stratégiák egyszerűek és szórakoztatóak. Új lehetőségeket nyitnak meg az információk befogadására és emlékezésére. Nem számít, milyen korú.
Javítsa memória készségeit memória segédeszközökkel.
Emlékeztetők, mint Megjelenítés, megfigyelés és Egyesület évszázadok óta használják, hogy az emberek könnyen hozzáférhessenek az agyban tárolt információkhoz.
A mai összetett világban különösen fontos, hogy képezzük az elménket arra, hogy emlékezzen arra az információmennyiségre, amellyel napi szinten szembesülünk.
Bizonyos típusú memóriaeszközök, amelyeket már ismerhet, a következők:
- Rímek - Az olyan mondókákat, mint a "333 volt az Issus harc", évek óta használják, hogy segítsenek a diákoknak emlékezni a történelem ezen fontos dátumára.
- Akrosztikusok - Ez új lehet számodra. Ez egy emlékeztető technika, amely lehetővé teszi az első vagy utolsó betű használatát szavakban, hogy könnyebben megjegyezhesse a dolgokat.
Például, ha vannak olyan dolgok, mintВ a bevásárló listámban E.csillapító, S.alami, S.sertéshús, E.ndivien, S.auce. Ezután létrehozom az в jedesESSEN szót az egyes szavak első betűiből.
Ennek a módszernek a hátránya: Csak olyan dolgokat tudok vásárolni, amelyek értelmes szót alkotnak a többi dologgal együtt. - Loci - Az ókori görögök ezt a memnikus módszert alkalmazták nagy mennyiségű információ memorizálására. Kiválaszthatja a legismertebb útvonalat, és az ösvényen elhelyezheti a memorizálandó elemeket. Amint vizuálisan halad az útvonalon, nézze meg és jegyezze meg az elrendezett elemeket.
Vonat az agyad.
Játékok, mint Sudoku, A keresztrejtvények és a triviális üldözés aktívan tartja az agyat, és szaporítja az agy magját alkotó idegsejteket. Minden új alkalmas erre. Egy új zenemű, amelyet gyakorolsz, vagy akár hangszeren tanulsz. Vagy megtanulhat néhány idegen nyelvű szókincset a következő vakációjára.
A tudatos hozzáférés egy másik módszer a memória fenntartására. Amikor kihívást jelent az agyad számára, ugyanúgy edzed, mint a tested, mintha egy jó edzést végeznél az edzőteremben.
Ugyanez vonatkozik az elmére és a testre is: "Ha nem használod az ist-t, akkor elveszíted!"
Új dolgok kipróbálása biztosítja az egész agy edzését. Idővel javul a memóriája, és növekszik a memória képessége
Az agy mindig energiát akar megtakarítani. Tehát elsősorban a szokásokat használja. Valami új megismerése kimeríti az agyat. Ezért az éberség hasznos abban, amit csinálsz.
Amikor ehhez hasonló cikkeket írok, letiltom például az internetet a számítógépemen, hogy jobban tudjak koncentrálni.
Ezért jobb, ha nem végez multitaskingot ott, ahol a PC-n dolgozik, telefonál, majd eszik egy szendvicset. Gyilkosnak tűnik, de hátránya, hogy fel kell osztania a figyelmét.
Jobb, ha nem is mindig kivitelezhető, ezek a tippek, amelyekkel kapcsolatban jó tapasztalataim voltak:
- Használd az összes érzékedet.
Tegye el az újságot, okostelefont stb., Amikor eszik. És érintsd meg, szagold meg, kóstold meg, amit eszel. Ezek egyszerű módszerek az agy stimulálására a különböző területeken. - Gyakorold az aktuális megfigyelést.
Ezzel azt akarom mondani, hogy van egy ötlete a fejében, hogy mit csinál vagy néz. Például az ételed belső gondolattérképe, az ablakból nyíló kilátás, a lift körüli terület.
Villámgyorsan megy, és edzi a memóriáját, hogy jobban emlékezzen. - Használjon gyakorlati rutinokat.
Mint mondtam, az agy szereti a rutinokat. Mert nem kell semmire emlékeznie, és nem kell folyamatosan eldöntenie, hogy mit.
Ha nehezen emlékszik arra, hogy hol hagyta kulcsait, minden alkalommal akassza fel őket az ajtó melletti horogra.
Azonnal reszeljen valamit, ahelyett, hogy a nagy halom tetejére helyezné.
Most tegyen valamit, ami 5 perc alatt elvégezhető. Ne halogassa!
A memória és a felidézés tudatos megközelítését bárhol, bármikor használhatja. Gyakorold az agyadat azzal, hogy nagyobb figyelmet fordítasz arra, hogy emléked életben maradjon.
Támogassa az agyát, hogy javítsa a memóriáját.
Jó tapasztalataim voltak ezekről a szórakoztató és gyors trükkökről, hogy emlékezzek a számokra, az arcokra és más dolgokra.
Íme néhány agyi trükk, amelyek valóban működnek nekem:
- Elmetérképek - Rajzoljon a fejébe egy térképet, amely hasonlíthat egy genealógiai fára, és a törzsre helyezheti az emlékezni kívánt dolgok középpontjába.
- rozmaring - Szimatoljon meg egy szál rozmaringot vagy rozmaringolajat, hogy javítsa a memóriáját.
Oké, ez most rossz a találkozón. - Beszéljen hangosan - Amikor megismerek egy idegen embert, gyakran hangosan kimondom a nevét, hogy megjegyezzem. A másik ezt nagyra értékeli, mert az emberek a saját nevükön kívül nem szeretnek többet hallani.
- Nyomjon meg egy gumilabdát - például olvasáskor vagy rágó gumi.
Nem tudom miért, de működik.
Próbáljon meg különböző dolgokat megőrizni a memóriáját.
Az életmódja az emlékezetét is befolyásolja.
A világ összes módszere és trükkje kevés javulást hozhat a memória teljesítményében, ha egészségtelen életmódot folytat. Elhízás, túl sok alkohol, letargia és más rossz életmódok az évek során hátrányosan befolyásolhatják az agyadat és a jövő memóriáját.
Íme néhány javaslat az életmód és intelligencia javítására:
Az utolsó megjegyzés a memória javításáról és megőrzéséről a humor.
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy amikor nevetünk, az agy memória része tűzijátékként világít. A nevetés a legjobb gyógyszer az agysejtjeinek stimulálására és növekedésére.
Ennek az uszkárnak a példájával láthatja, hogy nem csak mi, emberek vagyunk érintettek Tükör neuronok rendelkezik valamiről.
Ez a videó teszi a napomat! Jump jump jump рџЋµрџ ? ‚рџ’ • Licenc: ViralVideoUK
Feladta A Mancs család 2017. december 21-én, csütörtökön
Mit teszel a memóriádért?
PS: Ha tetszett ez a bejegyzés, kérjük, továbbítsa: Facebookon, Twitteren vagy e-mailben.
vagy írj megjegyzést.
vagy iratkozzon fel új cikkekre e-mailben.