Jó minden nap szobakerékpárral közlekedni; My Easy Sante
Ennek a szív- és érrendszeri tevékenységnek a tervezett és ellenőrzött módon történő bevonása jelentős előnyökkel jár, és nem ellentétes az egészségével. Íme az előnyei és néhány ajánlás a szobabicikli fokozatos pedálozásához.
Az egyik leggyakoribb sporttevékenység azok számára, akik szív- és érrendszeri gyakorlatokat gyakorolnak, egy álló kerékpár. Ez a divatos gyakorlat továbbra is az egyik kedvenc "kardio" gyakorlat, mind otthon, mind az edzőteremben, különösen ebben az időben, amikor a szabadtéri testmozgás korlátozott. Mielőtt azonban ilyen típusú kerékpárra szállna, meg kell bizonyosodnia arról, hogy megértett néhány dolgot, például azt, hogy jó-e mindennap szobakerékpárral közlekedni, vagy ismeri annak előnyeit.
Kezdetnek minden szív- és érrendszeri edzés segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a koleszterin. Ezt magyarázza az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészségre gyakorolt fizikai aktivitásra vonatkozó globális ajánlásaiban. A WHO egészségesnek tartja az álló kerékpáron végzett testmozgást.
A szobakerékpár fő előnyei
Az álló kerékpár egyik legnagyobb előnye fokozott kardiovaszkuláris kapacitás. A szív- és érrendszeri edzések erősítik a szívet és a tüdőt, miközben javítják a test vérkeringését és pozitívan befolyásolják az anyagcserét.
A szobakerékpár további közvetlen előnyei közé tartozik az égés zsírok és kalóriaveszteség. E két előny fő hatása a túlsúly elleni küzdelem elősegítése lesz. Valójában az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) tanulmánya megállapította, hogy a szobakerékpáron végzett mozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja segít az elhízás elleni küzdelemben.
A stressz csökkentése az álló kerékpár másik előnye. A pedálozás nemcsak a testnek, hanem az elmének is jó. John Ratey, a Harvard Medical School pszichiátere szerint a „Spark: A testmozgás és az agy forradalmi új tudománya” című könyvében néhány betege „pedálozással” csökkentette stresszét és depresszióját. Ratey számára a pedálozás „boldogságot ad” testének és elméjének.