Jó sport fogyáshoz - VerdeBio
A sport segít abban sújt veszteni! Vannak azonban olyan tudományágak, amelyek több kalóriát égetnek el és gyorsítják az anyagcserét, mint mások. Fedezze fel az Önnek megfelelő sportot, hogy gyorsan vissza tudjon állni.
A fizikai aktivitás minden programban elengedhetetlen fogyás. Az élelmiszer-ellenőrzésen kívül, a sport Az izmok tónusában tartják, segít anyagcsere felébredni, ezért több kalóriát égetni és javítani az általános egészségi állapotot.
Ha a fő cél a fogyás érdekében végzett testmozgás, tudd meg, hogy nem minden sport egyforma. Egyesek segítenek abban, hogy jobban fogyjon, mások kevésbé. Fedezze fel őket alább:
1. Gyors futás
A futás lehetővé teszi 1 Kcal/testtömeg-kilogramm/1 kilométer elégetését. Egy 60 kg-os ember átlagosan 60 Kcal-t éget el minden megtett km-enként, tehát többé-kevésbé minden 5-7 perc tevékenység után. De van rá mód éget több kalóriát: gyors futás. Ennek oka, hogy a szívverés gyorsabb, a vérkeringés gyorsabb, a testhőmérséklet emelkedik, és lényegében, alapvető anyagcsere felgyorsul.
2. Úszás
úszás Ez nem csak minden korosztály és bármilyen képességű ember számára alkalmas sport, hanem olyan sport, amely szinte minden izmot magában foglal, a nyaktól a lábujjakig. És ha megpróbálja növelni sebességét és hosszabb ideig tartózkodni a vízben (például rövid szünetet tartva az egyik és a másik feje között), akkor bebizonyosodott, hogy összefüggés van a sebesség növekedése és a növekvő kalóriafogyasztás között, amely akár 11 kalóriát is elérhet. percenként vagy körülbelül 550 óránként.
3. Kerékpározás
Alkalmas minden korosztály számára, kerékpározás a sport a magas kalóriabevitel, óránként legfeljebb 1000 kcal. A pedálozás a lábak nagyobb és erősebb izmainak megkötését jelenti, kezdve a négyfejű és a fenéktől, a lábakról nem is beszélve. kerékpározás ez is nagyon kellemes tevékenység, különösen, ha a szabadban végezzük, a táj szempontjából egyre nagyobb kihívást jelentő és lenyűgöző útvonalakat tervezünk.
4. Tenisz
tenisz lehetővé teszi, hogy óránként 660 kalóriát égessen el, de a fogyáshoz legalább másfél órát kell gyakorolnia. Ez egy olyan sport, amely mindenekelőtt követeli lábak és a kar vállát a rakétát tartva. Tehát ez egy aszimmetrikus fizikai tevékenység, amely kompenzáló felkészülést igényel a nem játszó kar számára.
5. CrossFit
Az utóbbi időben nagyon divatos a szórakoztató világ szereplői között és nagyon sokoldalú, mert ez egy olyan sport, amelyet sokan gyakorolhatnak. CrossFit webhely azon alapszik magas intenzitás. Ez a fizikai aktivitás figyelemre méltó előnyökkel jár mind az izomtömeg növelésében, mind a zsírtömeg és így a testsúly csökkenésében a fokozott anyagcsere és a magas kalóriabevitel miatt. Gyakorolhatja egyedül vagy csoportosan, mind az edzőteremben, megfelelő felszereléssel, mind a parkban vagy otthon.