Karcsúsító legjobb receptjeink egy ínyenc és jóllakott reggelire Jelenlegi nő A MAG

A reggeli a nap első étkezése ... és ez a legfontosabb is. 10 karcsúsító és ínyenc receptet adunk Önnek, hogy a napot a jobb lábán kezdje.

receptjeink

Mindig azt mondják, hogy a reggeli, ez a nap legfontosabb étkezése. És igaz: ha gyorsan reggelizünk, két metróállomás között, ez az sóvárgás 11 órakor biztosított Gyomrunk morogni kezd, és vissza kell esnünk egy fájdalomcsillapítóra, hogy csillapítsuk az éhségünket ... Néhány tipp egy könnyű és jóllakó reggelihez.

Időbe telik. 20 perc: Ez az az idő, amely alatt az agy elkezd teljességi jeleket küldeni a test többi részére. Ha túl gyorsan eszünk (rosszabb: ha reggelizünk állva a buszmegállóban), akkor a test "nem veszi figyelembe" az ételbevitelt ... és ez az rágcsál biztosított. És ha elég lenne egy kicsit korábban beállítani a riasztót ?

Gondolj kiegyensúlyozottan. Szénhidrátok, zsírok és fehérje: ez a nyerő egyenlet a kielégítő, finom és könnyű reggelihez egyszerre. A szénhidrátok esetében ez egyszerű: a lassú cukrokra (cukor nélküli gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, száraz sütemények) koncentrálunk, és kerüljük az olyan ipari cukrokat, amelyek nem "elakadnak". A lipidek esetében egy gomb vaj, néhány olajos mag (mandula, mogyoró, dió) vagy tej (állati vagy növényi). Ami a fehérjéket illeti, választunk egy szelet sonkát (brit változat) vagy egy szójatej joghurtot, vagy rántottát. Minden kombináció lehetséges !