Kihívás 21 nap kihívás nélkül - Karine Gravel

Észrevette, hogy a 21 napos kihívások szaporodnak, mint a gombák? 21 nap a fogyáshoz, 21 nap a hasizom erősítéséhez, 21 nap vegán, 21 nap jóga és 21 nap gluténmentes csak néhány népszerű példa.

szokás kialakításához

Ez arra ösztönöz, hogy vállaljam a 21 napos kihívást anélkül, hogy panaszkodnék az időjárás miatt, ami rendkívül nehéz lenne Quebecben.!

Ha úgy érzi, hogy idegesítem ezt a tendenciát, azt javaslom, tegye félre ezeket a kihívásokat. A hozzászólásomban kifejtem az okokat.

1. Miért 21 nap?

A szokás kialakításához szükséges ilyen hosszú idő tévesen értelmezi Maxwell Maltz kozmetikai sebész Pszicho-kibernetika című könyvét. Ebben az 1960-ban megjelent és több mint 30 millió példányban eladott könyvben megemlítik, hogy a kozmetikai műtét után körülbelül 21 napba telik, mire megszokja az új arcát. Ezután sok személyes fejlesztési könyv kínosan általánosította ezt az időtartamot a szokások kialakításához.

2. Hány napot kell kialakítani egy szokáshoz?

Mit mond a tudomány a való életben való szokásról? Egy angol tanulmány 96 önkéntessel új étkezési vagy sportolási szokások mérésével vizsgálta a kérdést. Az eredmények azt mutatták, hogy egy új szokás megkezdése 18-254 napig tart, átlagosan 66 nap. Tehát reális és megbízható adatokra támaszkodva két-nyolc hónap reálisabb.