Jó szokások a fogyásért magas vérnyomás esetén
1/Diéta: fogyás magas vérnyomás esetén
A magas vérnyomás az artériákban lévő vér által kifejtett túlzott nyomás. Ezek idő előtt romlanak és felszakadhatnak, vérzést okozva. A patológiát nagyon komolyan kell venni, különösen túlsúly esetén, mert a zsír túlnyomást is okoz az artériákon. A fogyás csökkentheti a magas vérnyomást, vagy akár teljesen eltűnik. Nagyszerű motiváció a diéta megtámadására!
• A kosaramba tettem.
- Tejtermékek
Fehérjéket (peptideket) tartalmaznak, amelyek képesek utánozni egyes hormonjaink működését részt vesz a vérnyomás szabályozásában. Különösen az artériák tágításával és átmérőjük növelésével hatnak. Egyszerűen mechanikus: ha egy csövet kiszélesít, akkor a falára nehezedő nyomás kisebb lesz!
A mérleg tűjének leeresztése és az artériák zsírlerakódásának megakadályozása (ami csökkentené az átmérőjüket, ezáltal növelve a nyomást), inkább az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (félzsíros tej, 20% túró).
- Gyümölcsök és zöldségek
Érdekesek a kálium szempontjából hogy tartalmazzák, valamint ennek az anyagnak az artériákat értágító és lazító hatását. Ha nincs elegendő kálium a szervezetben, lehetetlen megfelelően szabályozni a vérnyomást.