Jó tanács a gyaloglás és a terhesség egyensúlyához
A gyaloglás a fizikai tevékenységek egyike, különösen az úszás és a pilates mellett, amelyet terhesség alatt ellenjavallat nélkül kell gyakorolni. Hogyan lehet összeegyeztetni a gyaloglást és a terhességet? Sandrine Coucke-Haddad, a "La marche c'est la vie" szerzőjének tanácsai.
Hatás nélküli tevékenység, a gyaloglás a csecsemő kockázata nélkül gyakorolható terhesség alatt. Lágyabb, mint a futás, amely terhes nőknél ellenjavallt, és legalább a gyakorlat átdolgozását igényli a szülésznő vagy a nőgyógyász tanácsának betartásával. Egyszerű és hozzáférhető, a gyaloglás öröme előnyein alapul, hasonlóan minden fizikai tevékenységhez: fenntartja az alakját és a testi egészségét a terhesség alatt, megakadályozza a túlzott súlygyarapodást, szabályozza a stresszt, megakadályozza a terhességi cukorbetegség kockázatát. Terhesség alatt váltogassa ezt a tevékenységet más sportokkal, például úszás, pilates, jóga, elliptikus edző stb.
Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse a terhes séta előnyeit, elengedhetetlen néhány józan ésszel kapcsolatos szabály. Ébresztő telefonhívás:
1 A sétáló ruhája
Nincs több városi cipő. Még akkor is, ha nem a kilométerek túrázási módban történő láncolásáról van szó, ajánlott viselni járócipőt (ha már van ilyen) vagy legalább egy jó cipőt (nem hordott), hogy biztosítsuk a kényelmet és a karbantartást az ülés alatt, és korlátozza az irritáció és a megterhelés kockázatát. Tudja, hogy a terhesség utolsó hónapjaiban fél méretet vesz fel.