Jó táplálkozás a HuffPost Life moráljának növelésére
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
A jó étrend elfogyasztása több szakember szerint segítene küzdeni a depresszió, a szorongás és a mentális betegségek egyéb formái ellen. A tél szívében jót teszünk magunknak, és ezekre az ételekre koncentrálunk, amelyek jót tesznek nekünk.
A jó étkezés csökkentette a depresszió, a szorongás és más mentális betegségek kockázatát.
A történelem során számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a jó étkezés segít csökkenteni a depresszió, a szorongás és más mentális betegségek kockázatát. Ezen tanulmányok között, amelyeket a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem végzett 1999-ben, egy 15 093 főből álló minta mentális egészségének alakulását kívánták elemezni az étrend szerint.
A tanulmány révén a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem kutatói háromféle étrendet vizsgáltak: a zöldségekben, diófélékben és halakban gazdag mediterrán étrendet, a kizárólag vegetáriánus vegetáriánus étrendet és az Alternatív Egészséges Étkezést. krónikus betegségek.
Összegezve a kutatók 1550 depressziós esetet elemeztek. Azokat az embereket, akik a mediterrán étrendet és az Alternatív Egészséges Étkezés programot követték, kevésbé érintette ez az állapot.
Vanessa Peronne táplálkozási szakember, a Quebeci és Kanadai Dietetikusok Szakmai Rendjének tagja. Számára az ételnek a mentális egészségi problémáktól szenvedő személyek kezelésének szinte szerves részének kell lennie: „Fizikailag az agyunkban közvetlen hatással van az elfogyasztott étel. A kutatások egészen világosan elmondják, hogy összefüggés van az étrend minősége és a depresszió között. Tehát már számos tényező megmutatja, hogy van összefüggés az étkezés, a morál és a mentális egészség között. ”- tárja fel a Motive Nutrition alapítója.
Hozzáteszi, hogy számára a mediterrán étrend ideális "a mediterrán étrend, amely védő hatással lenne a depresszió ellen, és követendő modell lenne a szenvedő emberek számára, különösen a gyümölcsök és zöldségek gyulladáscsökkentő vegyületeik, az olajos halak esetében. omega-3 zsírsavak, mint a vadon élő lazac, erjesztett ételek a bél mikrobiota egészségére, mert kapcsolat állna fenn az agy és a belek között. Fehérjében gazdag étrendet is javasolunk. Valóban hatással lehet a morálunkra és a szorongásunkra, ha egészségben tartjuk a bélünket ”- mondja a táplálkozási szakember.