Jó táplálkozás a nagy teljesítményű harci sportokban; FightSport

teljesítményű

A judo, az MMA vagy a brazil jiu-jutsu harci sportok sportolóinak fejleszteniük kell sebességüket, erejüket és magasabb aerobikapacitásukat. A változatos és kiegyensúlyozott egészséges étrend megkönnyíti a sportolók számára az edzés optimalizálását és a tornákon elért sikerek növelését.

Az élsportoló étrendje azonban nagyon eltér a hétköznapi emberekétől, az étrend-kiegészítőktől kezdve a speciális táplálkozási célokra szánt élelmiszerekig.

Sok vizet inni

Edzés közben a test nagy mennyiségben szabadul fel verejték formájában. A kiszáradás elkerülése érdekében az edzés ideje alatt a víznek a teljes bevitel 75% -át kell kitöltenie. A férfi sportolóknak általában napi 3 liter vízre, a nőknek pedig napi 2 literre van szükségük, és ehhez hozzáadják a testmozgás során izzadságvesztett folyadékot.