Jó testépítő könyveket érdemes elolvasni
A testépítés bonyolult tudomány. Ennek oka, hogy itt találkoznak az orvostudomány és a biológia legkülönfélébb filozófiái. Az izomépítésről szóló mesék, a táplálkozással és a hazugsággal kapcsolatos hazug tanulmányok a többit megtették azért, hogy az emberek bizonytalannak érezzék magukat. Sokan nem tudják, mi az, ami igazán jó az erőnlétükhöz és mi nem, milyen erőnléti edzéseket kell végezni, vagy hogyan lehet optimalizálni az étrendjüket.
Ezért az érdeklődők ragaszkodhatnak azokhoz az emberekhez, akik tényleges sikereket értek el ezen a területen. Ezek közül az egyik leghíresebb Arnold Schwarzenegger. Úgyszólván a testépítés szent pápája. Akkoriban végezte a súlyzós edzéseket, amikor valójában nem sok pénzt lehetett keresni vele. Szó szerint kísérletezett önmagával, kipróbálta a táplálkozás különböző formáit. Kísérletekkel és tévedésekkel is kiderítette, melyik edzés a leghatékonyabb az izomépítésben.
Ezért megvitatjuk úttörő könyvét: „A nagy testépítő Biblia: A standard munka - rövidítve és frissítve A kezdőtől a versenyző sportolóig - minden technika, ... - a verseny előkészítése és stratégiái”. A hosszú cím önmagában növeli a szellemi alkalmasságot, hogy emlékezzen rá.
Az abban foglalt ismeretek sok testépítő tréner képzési alapját képezték. Akár sportolja a dél-hannoveri fitneszstúdióban, Münchenben vagy Berlinben - valószínűleg ott van a felszerelés, amelyet a Schwarzenegger használna. Feltehetően sok tipp adódik a képzéshez, amelyek az ő tapasztalataira épülnek. A testépítésre gyakorolt hatása óriási.
Néhány további érdekes művet is ajánlunk a cikk végén. A vegánok számára is, többek között azért, mert ők is jelentős eredményeket érhetnek el ezen a területen - hús nélkül a tányéron.
A könyv adatai:
A könyv szerzője: Arnold Schwarzenegger/Bill Dobbins
Zsebkönyv: 650 oldal
Kiadó: Riva Verlag (2019. október 16.)
Nyelv: német
ISBN-10: 3742309587
ISBN-13: 978-3742309587
Keménykötésű kiadásként és e-könyvként jelent meg.
A "Testépítő Biblia" könyv tartalma
E munka kezdete egy novella az erősítő edzésről. Elképesztő információkat olvashat itt. Már a 19. században voltak emberek, akik az izomépítéssel foglalkoztak. De ez a téma csak a filmipar révén érte el azt a világméretű elismerést, amelyet ma élvez.
A második rész az alapképzési elvekről szól. Nem minden test épül fel egyformán. Ezért ad Schwarzenegger tippeket, hogy ki melyik programot hajtsa végre az optimális izomnövekedés elérése érdekében.
Ezután a 3. részt azoknak a legjobb gyakorlatoknak szenteljük, amelyekkel a test különböző területei gyakorolhatók: mellkas, váll, láb, kar, gyomor stb. Nagyon fontos tudni, hogy csak bizonyos csoportokat szabad egyszerre edzeni. Például nem bicepsz/tricepsz, hanem mellkas/bicepsz. Ez biztosítja, hogy ne fáradjon idő előtt. Képzési terve jól átgondolt, és sok szakértő standardnak tartja.
A negyedik fejezetben Schwarzenegger ajánlásokat ad a versenyre való felkészülésről. Íme néhány trükk az edzéshez, és arról, hogyan lehet saját testtömegét ideális állapotban tartani a megfelelő időben.
Különösen érdekes lesz a végén. Egyrészt számos diétás ajánlás található itt. Megtudhatja, hogy a megfelelő étel mennyit tehet az edzettségén. De még izgalmasabb lesz, ha az anabolikus szteroidokról esik szó. Korábban ezek a hatóanyagok abszolút közönségesek voltak a testépítésben. Ma már ismert, hogy tönkretehetik az emberek egészségét.
Következtetés
A kormányzó képzési programja sok szakértő szerint ideális útmutató a testépítés legjobb technikáihoz. Olvasóként azonnal észreveszi, milyen hihetetlenül sok gyakorlati tudás van itt. Schwarzenegger hozzájárulása ehhez a sporthoz csak óriási. Tehát munkája vitathatatlanul az egyik legjobb testépítő könyv, amely jelenleg elérhető a piacon.
További könyvtippek, amelyeket érdemes elolvasni
Súlyzós edzés - Az enciklopédia - Jim Stoppani
Az új izomvezető - Frédéric Delavier
Testépítés: Hatalmas izmok - Berend Breitenstein
Testépítés VEGAN FITNESS - David S. Smith