Jó zsírok; neked - tabu

neked

Igen, az "egészséges zsírok" kifejezés oximoronnak tűnik, de a szakértők azt tanácsolják, hogy ne vonjunk le következtetéseket! Íme az oka annak, hogy miért vegye be őket a napi étrendbe:

Omega 3. Miért jó?

Az omega-3 zsírsavak 27% -kal alacsonyabb halálozási kockázathoz vezetnek. Ezenkívül a szívbetegség halálának kockázata 35% -kal csökken. Megakadályozza a depressziót, az Alzheimer-kórt és a demenciát. Megtalálható mogyoróban, chia magban és lenmagban.

Konjugált linolsav. Miért jó?

Konjugált linolsav (CLA) A CLA nagyon erős antioxidáns, rákellenes, katabolizmus-ellenes, javítja az immunitást, segít a zsírégetés folyamatában, az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. Megtalálható tejtermékekben, sáfrányolajban (vannak kapszulák ezzel az olajjal), vörös húsban, baromfiban, tojásban, kukoricaolajban.

Kender olaj. Miért jó?

Fontos szerepet játszik a szervezet számára, mert könnyen emészthető és stimulálja az immunrendszert erősítő és a szabad gyökök káros hatásaitól megvédő ellenanyagok termelését. A kenderfehérje mind a 21 ismert aminosavat tartalmazza, beleértve a 8 esszenciális aminosavat, amelyeket a felnőtt emberi test nem képes előállítani (leucin, lizin, metionin, fenilalanin, triptofán, valin és treonin). Természetesen a kendermagokban található meg.