Jobb alvás
A kávé, pontosabban a benne lévő koffein energiát ad, de néha ez a késztetés tükrözi a szorongás tüneteit: túlzott idegesség, szívdobogás, sőt pánik érzése. Ez a "harcolj vagy légy" hatás. Minél kevesebb kávét iszol, annál ritkábban váltod ki ezt a választ és az ezzel járó szorongást.
Jobb alvás
A kávé gyakori választás, ha éjfél után ébren akar maradni, mert ez fokozza az éberséget. Tehát van értelme, hogy a kávé csökkentése segíthet a jobb alvásban. Valójában, ha még egy órával lefekvés előtt iszik egy koffeintartalmú italt, az megzavarhatja az alvást.
Kevesebb törés a fürdőszobában
A koffein hashajtóként működhet. Így gyakrabban megy WC-re, és lehet egy puha szék. Ha csökkenti a kávé napközbeni számát, csökkentheti a WC-re történő "kirándulások" számát, és visszaállíthatja a szék állagát.
A bőr öregedése lelassul
A koffein lelassítja a test kollagéntermelésének sebességét. Ez egy fehérje, amely feszességet és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Amint ez a termelés csökken, a bőr megereszkedik és ráncok jelennek meg. Az ülés természetesen idősebb korban történik, csak azoknál, akik sok kávét isznak, a folyamat sokkal gyorsabb. Tehát, ha megszabadul a koffeintől, az lassabban öregedhet - állítják a WebMD szakértői.
Megszabadulni a függőségtől
A gyógyszerekhez hasonlóan a koffein is megváltoztatja az agy kémiai tulajdonságait, ha hosszú ideig rendszeresen issza. Ön is rabja lehet, és egy idő után egyre többre van szüksége, csak azért, hogy érezze a hatásait.
Jobb tápanyagok felszívódása
Nagy mennyiségű koffein megakadályozza, hogy a szervezet megfelelő módon felszívja a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételből. Valójában például, ha reggel egy csésze kávé mellé multivitamint szed, a koffein megakadályozhatja a várt előnyök elérését.
Erősebb, fehérebb fogak
A kávé, a kóla és a tea a koffein leadásának három leggyakoribb módja. Mind savanyúságukkal és színükkel foltozhatják a fogakat. A koffein kiszárad és a száj. A nyál kulcsfontosságú védekezés a baktériumok ellen, ezért minél kevesebb van, annál nagyobb a fogszuvasodás kockázata.
Kisfeszültségű
A vérnyomás emelkedik, ha kávét iszik. A kutatók úgy vélik, hogy ez megakadályozhatja, hogy artériái olyan rugalmasak maradjanak, mint az egészséges vérnyomás érdekében. Ha csökkenti a koffein mennyiségét, kerülje a vérnyomás-törést és az ezzel járó esetleges szövődményeket.
Elvonási tünetek
Ha ez az ital a napi étrend szerves része, a kávé feladásának számos kellemetlen rövid távú hatása lehet. Ide tartoznak a fejfájás, fáradtság, álmosság, hangulatváltozások, koncentrációs nehézségek és manőverezés. Egy-két nappal a feladás után kezdi érezni a tüneteket. 2-9 napig tarthatnak.
Tipp: ne add fel hirtelen
A legjobb választás a lépésenkénti megközelítés. Kezdetnek cserélje ki a reggeli csésze felét például koffeinmentesre. A koffein tartalmú ételeket és italokat idővel koffeinmentes lehetőségekkel változtathatja meg az elvonási tünetek enyhítésében.
Tipp: Hidratáljon és pihenjen
Amikor feladja a koffeint, növelje a vízfogyasztását. És aludj egy kicsit tovább. Ez a túlzott alvás segíthet elkerülni a legrosszabb elvonási tüneteket.
Tipp: végezzen gyakorlatokat
A rendszeres edzés megadja a szerotonint, amire a testének szüksége van a koffein lemondásának kémiai egyensúlyhiányának leküzdéséhez. A testmozgás javítja a hangulatot és segít jobban aludni. Mindkettő segíthet abban, hogy jól átvészelje az elválasztási fázist.