Jobb élet, szervezd magad karcsúan - ezek a konyhai tippek segítenek a fogyásban
Számtalan diéta és fitneszprogram ígér segítséget a fogyáshoz. De segíthet a konyha egyszerű átalakításában és a következő dolgok betartásában is.
Ha hosszú ideje próbál fogyni és ragaszkodni az egészséges étrendhez, akkor sok minden van, amit feltétlenül meg kell ennie, és sajnos olyan is, amelyektől távol kell tartania a kezét. De ennek megfelelően megváltoztatni az étkezési szokásokat nem olyan egyszerű. Ami igazán segíthet neked, az az, hogy a konyhát úgy állítsa be, hogy gyakorlatilag automatikusan hozzáférjen az egészséges, diétával kompatibilis ételekhez.
Egészséges a hangsúly
Amikor éhesek vagy vágyakozunk, ezt gyorsan meg kell tenni. Ezután gyakran elérjük az első dolgot, amit látunk. Jó, ha friss gyümölcs és zöldség, vagy egészséges dió. Az ilyen snackeket úgy kell elhelyeznie, hogy könnyen láthatók legyenek, Gyümölcs és zöldség például egy gyönyörű tálban, a konyhapulton, Dió egy átlátszó üvegben, közvetlenül a kamra elején. Egyébként a tartósító üvegek tökéletesek ezekhez a konyhai tippekhez. Akkor mindig azonnal megmondhatja, mikor kell élelmiszert vásárolni.
Egészségtelen dolgok messze
„Távol, szem előtt”, ez a régi mondás különösen az ételekre vonatkozik. Ha nincs állandóan édesség és chips az orrunk előtt, nem nyúlunk hozzájuk könnyen. Tehát a konyhája felállításakor ügyeljen arra, hogy az ilyen egészségtelen harapnivalókat ne tartsa szem elől, A legjobb átlátszatlan edényekben és a kamra hátuljában. Általában azonban a legjobb, ha eleve nem vásárolunk egészségtelen, zsíros vagy édes dolgokat. Ha csak egészséges dolgok vannak a hűtőben és az éléskamrában, akkor csak egészségeseket fogyaszthat!
Adagoló falatok
Oké, néha csak kicsit másnak kell lennie, mint a sárgarépa botok, rizs sütemények vagy mandula. Kis mennyiségű pattogatott kukorica vagy maroknyi gumicukor megengedett. A döntő tényező az összeg. A kutatók azt találták, hogy a nagy csomagok arra ösztönzik az embereket, hogy többet egyenek. Ezért vásároljon harapnivalókat kis edényekben, vagy saját maga adjon előre adagokat. Például a nyúlós medvék kis mini táskákban kaphatók. A benzinkutaknál vannak még apró zacskók is, amelyek csak 30–40 grammot tartalmaznak. Otthon pedig kekszet, diót vagy szárított gyümölcsöt tölthet kis élelmiszer-tároló edényekbe, zacskókba vagy más edényekbe. Ideális esetben írja le ennek a résznek a tápértékét is a dobozon vagy a táskán. Amikor megéhezel, ez a konyhai tipp egy kis snacket ad, készen áll a kezedre és kisebb az esélye, hogy többet érjen.
Állítsa be a kávé élvezet zónáját
Igazi kávés néni vagy? Tökéletes! A kávé fokozza az anyagcserét, és mindaddig, amíg nem készít belőle sok cukrot vagy szirupot tartalmazó kalóriabombát, naponta három-négy csészét ihat. Egy kis kávézó a konyhában segít a fogyásban és még jobban megünnepelni a kávé élvezetét. Ehhez alakítson ki egy sarkot, amelyben tárolhatja az összes kávéedényt - kávébabot, kávédarálót, csészéket, kávéfőzőt vagy akár eszpresszógépet és tejhabosítót. És akkor nagyon élvezze a kávét. Ha ennyi más örömöt már töröltek, akkor legalább ezzel a konyhai tippel kényeztetheti magát valamivel.
Válogasson fűszereket
Adjon segítséget a fogyáshoz Fűszerek, mert megfelelő rúgást adnak az egyébként unalmas zöldséges serpenyőhöz. Szóval rengeteg kell belőle. De fontos, hogy a fűszereket jól válogassák és címkézzék fel, hogy mindig megtalálhassa azt, amit keres. Ez serkenti a kreativitást a főzés során.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.