Jobb futni vagy sétálni a fogyásért A blog

A futás és a gyors séta egyaránt hatékony sporttevékenység fogyni. De melyikük a legelőnyösebb az alakod és az egészséged szempontjából? Lágyabb, és nem akarja, hogy többet ennél edzés után, a séta jobbnak bizonyul, mint a finomításhoz való kocogás. Magyarázatok.

Séta vagy kocogás a fogyáshoz: mit válasszon ?

Lehet, hogy többeket is meglep, de séta gyorsan 30 percig a napi vagy a napi járás több pozitív hatással van a testre, mint a futás. Igaz, hogy a kocogás lehetővé teszi, hogy sokkal többet égjen el, mint kb. 500 kcal 1 órás gyaloglás, szemben a 300 kcal gyaloglásával), azonban ez a kardio aktivitás növeli a kortizol szekrécióját, ami többek között az étvágy fokozásához vezet, különösen a cukor utáni vágyakozáshoz.

Ha akarjuk finomítás futás közben, ezért fontos az étrend megfelelő kezelése. Mi nem lesz szükség gyalogláshoz, mivel kevésbé intenzív és stabilabb, nem okoz sóvárgást. Gyengéden izmos, a járás minden fizikai állapot számára hozzáférhető, ezért minden korosztály számára alkalmas.

---